Екатерина
02.05.2018 21:04
Дневник питания за 02.05.2018
Вот и мой дневник. Сегодня весь день дома... Много съела сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша на молоке |
209
|
213 | 6 | 8 | 29 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
80
|
333 | 6 | 9 | 59 |
| Итого | 746 | 588 | 12 | 20 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
155
|
187 | 26 | 5 | 8 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
92
|
113 | 2 | 0 | 24 |
| Sulinka кремниевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 301 | 29 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей брокколи, 412 г |
412
|
223 | 9 | 15 | 13 |
| Апельсин |
136
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 548 | 282 | 11 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
300
|
324 | 19 | 12 | 33 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Финики |
63
|
184 | 1 | 0 | 43 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 598 | 586 | 23 | 12 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3119 | 1938 | 78 | 55 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
