Екатерина

02.05.2018 13:55

У меня еще один вопрос. При уборке, стирке, готовк...

У меня еще один вопрос. При уборке, стирке, готовки тратятся калории (энергия). Я вот сегодня весь день стираю, убираю, разбираю, готовлю. Не нашла как внести на этом сайте этот расход. Поделитесь кто как учитывает расход этих калорий здесь?

Марина Яценко 02.05.2018 14:33

То что тратится это точно и не мало, может как кардио малой интенсивности писать?

Екатерина 02.05.2018 14:42

вот тоже думаю то ли как кардио записать, то ли как аэробику))) думала может можно создать свое упражнение "уборка" и присвоить расход калорий, но не нашла как на сайте это сделать(((

Маша Иванова 02.05.2018 15:10

считайте это бытовой активностью, вчера полежали на диване, сегодня восстановили баланс уборкой

Екатерина 02.05.2018 15:30

Маша Иванова, не соглашусь) одно дело когда вечером приготовил-помыл посуду, то да можно назвать бытовой активностью. А если весь день убираешь, готовишь, стираешь, то это уже как тренировка)

Мы белые и пушистые 02.05.2018 15:33

Здесь часто ставился этот вопрос. Говорят все уже учтено в вашей группе активности. Хотя мне все равно не понятно. Работающие в офисе за компом (работники умственного труда) муж с женой, приходят домой. Муж ложится на диван, жена готовит, гладит, убирает, а активность учтена уже одинаково

inesa 02.05.2018 15:37

Я такое не вписываю.Смысл?Я в фитнесзале на каком-нибудь тренажёре упахаюсь,по ощущениям,точно 1000 ккал истратила,а на деле каких-нибудь 200.Так и с домашней работой,вроде.весь день стирал,готовил,убирал,а на деле каких-то 200 ккал потратил.Наши ощущения и реальность часто расходятся.

Екатерина 02.05.2018 15:45

inesa, один час уборки - это в среднем 200-250 калорий по разным источникам. Это именно уборка, а не приготовление пищи.

Ольга Прокопенко 02.05.2018 15:51

Екатерина, ходьба 6 км/ч в течение 60 минут в моём случае сжигает 258 калошек, если я буду с такой скоростью лапками перебирать, то можно будет носки выжимать, пульс участится, мордочка лица раскраснеется... не припомню, чтобы во время уборки я так упахивалась.

Дмитрий 02.05.2018 15:54

Екатерина, Я два часа сегодня в зале провел - 191 ккал сожжено. Думаю час уборки предполагается именно час безостановочного однообразного действия. Взяли швабру и не разгибаясь час ей елозите, например. В реальности же из часа можно минут пятнадцать интенсивной работы набрать.

Екатерина 02.05.2018 16:00

Ольга Прокопенко, у всех разный вес, возраст, состояние здоровья. Я делаю кардио на беговой дорожке, в среднем 60-70 мин. Беговая дорожка мне показывает расход 500 калорий. Это на мой взгляд, близко к истине, т.к. я потею извините за подробности до трусов))) вся потная.

Худеющая 02.05.2018 16:03

вообще я читала что это не считается активностью так как мы в полусогнутом движении все делаем, неправильно, то здесь горбимся, то там тянем спину

Екатерина 02.05.2018 16:03

Дмитрий, Вы наверное, силовой тренировкой занимаетесь. Я не знаю сколько при ней тратится калорий. На кардио я трачу около 500 калорий. Пост выше. То что касается уборки, конечно, надо считать в чистом виде, минусовать перерывы на отдых и т.д.

Екатерина 02.05.2018 16:05

Амброзия Лютеевна, я пол, например, мою без швабры, руками. Я себе считаю это за нагрузку, но беру время в чистом виде.

Дмитрий 02.05.2018 16:05

Екатерина, Если бы сжигалось столько кк, мы бы все стройные и красивые ходили по улицам. А с кардио вообще много спорных моментов по сжиганию жира, начиная с того, что организм очень быстро к нагрузкам приспосабливается, и начинает тратить гораздо меньше энергии на одно и то же действие, и заканчивая тем, что дольше 45 минут вообще нет смысла заниматься кардио.

Худеющая 02.05.2018 16:06

Екатерина, теоретически можно это отнести к йоге она тоже малозатратная по калориям

Qtera 02.05.2018 16:06

я не включаю домашние заботы в минус.

Екатерина 02.05.2018 16:07

Ольга Прокопенко, да и при занятии на беговой дорожке, я слежу за пульсом обязательно.

Дмитрий 02.05.2018 16:08

Екатерина, Это вам дорожка посчитала. Не обольщайте себя.

Екатерина 02.05.2018 16:12

Дмитрий, мне кардио хорошо помогает при похудении. Как считаю калории и занимаюсь спортом - так худею, как бросаю - так полнею. К сожалению, я не часто посещаю зал 1-2 раза в неделю. В среднем кардио старась минимум делать 45 минут, максимум 60-70 мин. Почему нет смысла кардио делать больше 45 минут? Не слышала еще о таком. Расскажите!

Ирина 164/68----65,7----59 02.05.2018 16:13

Екатерина, обычно тренеры говорят, что наоборот - требуется кардио ОТ 40-45 минут...

Екатерина 02.05.2018 16:15

Дмитрий, думаете врет?

Дмитрий 02.05.2018 16:19

Екатерина, Вот сейчас точно не скажу, я за пять месяцев столько всего перечитал, пересмотрел. Нужно искать. Но что-то на уровне химических процессов при перенасыщении организма кислородом.

Дмитрий 02.05.2018 16:20

Екатерина, я уже написал, что организм приспосабливается к кардио нагрузкам.

Ирина 164/68----65,7----59 02.05.2018 16:22

Дмитрий, наш тренер тоже так говорит, поэтому он составляет нам тренировки с учетом каких-то там энергообменных процессов... Не помню, сколько там видов этих процессов, но не 2 и не 3 точно... и он старается каждую тренировку как-то так тусовать упражнения, чтобы организм не привыкал. И каждая такая тренировка нам дается с большим трудом, честно говоря...

Екатерина 02.05.2018 16:24

Дмитрий, возможно, надо будет почитать инфо на эту тему

Екатерина 02.05.2018 16:25

Дмитрий, я недавно начала заниматься после большого перерыва, поэтому пока буду так считать. Мне сейчас самое главное не забросить занятие спортом и правильное питание, чтобы это в систему вошло.

Дмитрий 02.05.2018 16:27

Екатерина, Конечно. Лучше заниматься, чем нет. Это уж точно!

Ирина 164/68----65,7----59 02.05.2018 16:28

Екатерина, думаю, даже с учетом привыкания толк есть. Чем больше работаешь - тем больше расходуешь калорий. Просто если постоянно делать одну и ту же программу, организм как раз привыкает и начинает работать в режиме сниженного энергорасхода... Поэтому важно менять программы. И даже менять упражнения внутри одной тренировки... Нам тренер намеренно обычное кардио мешает с прессом, например. Или заставляет делать отжимания через прыжок: перепрыгнули через скамью, легли отжались, опять перепрыгнули.. Всё, чтобы организм во время тренировки находился в постоянном стрессе.

Екатерина 02.05.2018 16:28

Ирина, здорово! Я пока сама занимаюсь. Посмотрела, что многие используют ходьбу с наклоном, почитала, что стоит чередовать бег с ходьбой. Вот для себя нашла пока такой вариант. Потом буду думать что делать дальше. Пока как идея начну чередовать беговую дорожку, велотренажер и эллипс.

Ирина 164/68----65,7----59 02.05.2018 16:30

Екатерина, да, чередовать бег с ходьбой очень полезно. Или бег в разных скоростях. На тренировке с наставником нам мешают медленный бег с быстрым. Например, 4 круга медленно, 1 круг на пределе скорости. Очень сильно влияет на пульс и дыхалку. Либо бег мешаем с приседаниями, напрыгиваниями на скамью и т.д.

Дмитрий 02.05.2018 16:33

Екатерина, Хотьба по лестнице тоже пишут - отличное кардио.
И практически в один голос все за приседания, что чуть ли не основа основ.

Вика 02.05.2018 16:34

вы серьезно? с ума-то не надо сходить. обычная жизнедеятельность, не у станка же стоите. сгорит лишнее - хорошо будет.

Ирина 164/68----65,7----59 02.05.2018 16:37

Дмитрий, жаль, что приседания доступны не всем. Я вот сейчас, к сожалению, не могу... а очень хотелось бы. Для женщин этот вид упражнений очень важен ))))

Екатерина 02.05.2018 16:38

Дмитрий, да, про ходьбу по лестнице слышала, многие рекомендуют, но я ленюсь((( не мое это и просто бегать на улице не могу((( на беговой дорожке мне пока проще. Приседания делаю, но пока не больше 20 раз(((

Инна13 02.05.2018 16:48

Я когда-то пыталась найти информацию про влияние пребывания на холоде на расход калорий , полагаю это из тех же заморочек . В реальности в каждом конкретном случае результат будет приблизительный . В программе "Как похудеть" есть рекомендация - следить за изменением веса ( раз в неделю) и тогда делать выводы - больше расход или поступление энергии.