Блог Екатерина

Екатерина

03.06.2018 21:23

Дневник питания за 03.06.2018

Сегодня на меня напал жор! Переедаю жиров... а потом задаю вопрос: почему живот растет?! Завтра пойду в спорт зал отрабатывать наеденное)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Лимон	8	2	0	0	0
Кабачок (Пассерование)	273	62	1	0	11
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209	17	15	1
Укроп	10	4	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	821	368	19	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	415	215	4	1	44
Вода Sulinka кремниевая	200	0	0	0	0
Итого	615	215	4	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108	0	0	23
Курица с чечевицей и болгарским перцем	240	485	47	20	25
Вода Sulinka кремниевая	200	0	0	0	0
Итого	670	593	48	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб	44	118	4	1	21
Печень трески. Консервы	43	263	1	28	0
Итого	87	382	6	29	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	80	185	3	12	16
Помидор (томат), парниковый	190	26	1	0	5
Сельдерей	52	6	0	0	1
Огурец, парниковый	55	6	0	0	1
Масло льняное	5	44	0	5	0
Перепел, приготовленный	90	204	22	12	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Итого	882	509	27	29	32
Итого за день	3075	2069	106	108	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

03.06.2018 10:35

Всем привет! За последний месяц я полюбила шпинат,...

Всем привет! За последний месяц я полюбила шпинат, сельдерей, рукколу))) решила, что пришло время полюбить чечевицу))) купила красную и зеленую чечевицу. Чем они отличаются по вкусу? И кто как готовит ее на гарнир? Поделитесь вкусными рецептами, пожалуйста!

1

14

Екатерина

02.06.2018 11:46

Караул! Нужен совет! Решила делать замеры объемов....

Караул! Нужен совет! Решила делать замеры объемов. Первый замер сделала 9 мая. С этого времени: вес - 1,7 кг, грудь - 3 см, бедра - 2 см, талия без изменений, талия на уровне живота +7 см (!). Как такое может быть?! Из-за чего такое могло произойти? И что делать, чтобы убрать живот? Только не надо шутить, что грудь сползла в живот Плачу

62

Екатерина

30.05.2018 20:50

Итоги моего месяца - 2,6 кг))) вес 29.04.18 = 94,8...

Итоги моего месяца - 2,6 кг))) вес 29.04.18 = 94,8 кг, вес 30.05.18 = 92,2. Хотела -3 кг получилось чуть меньше((( но и этому рада, т.к. в этот месяц были дни, когда я себя баловала пиццей, сладостями, не регулярно ходила на спорт((( в предстоящем месяце ходу - 3,5-4 кг))) Посмотрим, что в результате получится)

1

2

Екатерина

27.05.2018 21:15

Дневник питания за 27.05.2018

Итоги моей недели -0,9 кг))) но сегодня переела калорий...завтра опять беру себя в руки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог "Мясо в капусте"	157	196	14	8	15
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104	8	7	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Лимон	5	1	0	0	0
Хлеб Полезный	17	33	1	0	5
Итого	649	425	23	26	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перепелка (Жарка)	63	98	10	6	0
Вода Sulinka кремниевая	300	0	0	0	0
Хлеб Полезный	21	41	1	0	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Печенье, овсяное, приготовленное по рецепту, с изюмом	80	348	5	13	54
Итого	664	489	16	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	178	231	4	0	50
Печень говяжья тушенная в сметане	209	418	34	24	14
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Лимон	4	1	0	0	0
Вода Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Итого	741	651	38	25	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Капуста белокочанная	119	33	2	0	5
Огурец, парниковый	82	9	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	109	15	0	0	3
Чеснок, сырой	2	3	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	32	51	0	4	1
Хлеб Полезный	21	41	1	0	6
Пирог "Мясо в капусте"	104	130	9	5	10
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Хлеб Полезный	15	29	0	0	4
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые	15	52	2	0	10
Грибная икра	171	151	3	10	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	1024	554	21	26	55
Итого за день	3078	2121	100	98	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

27.05.2018 09:26

Про гималайскую соль))) Скажите, пожалуйста, испол...

Про гималайскую соль))) Скажите, пожалуйста, использует ли кто-нибудь в приготовлении розовую гималайскую соль? В какие блюда добавляете? Поделитесь опытом, пожалуйста!

8

Екатерина

25.05.2018 21:55

Дневник питания за 25.05.2018

Сегодня день черешни))) очень люблю черешню))) с утренним перекусом пока дела обстоят не очень((( но после вчерашних и сегодняшних Ваших советов я вдохновилась))) постараюсь исправить эту ситуацию) Спасибо всем за советы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с луком и перцем	57	108	13	4	1
Чабатта острая	15	37	1	0	7
Груша	229	107	0	0	23
Отвар из шиповника	250	47	0	0	11
Вода Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Итого	851	300	16	6	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	136	15	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	97	13	0	0	2
Камбала дальневосточная (Жарка)	103	83	15	2	0
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Чабатта острая	14	35	1	0	7
Итого	354	183	18	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки морковные	16	56	1	0	10
Отвар из шиповника	100	18	0	0	4
Черешня	366	190	4	1	38
Земляника (садовая), клубника	130	53	1	0	9
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Итого	762	318	7	2	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог "Мясо в капусте"	300	375	27	16	29
Чабатта острая	16	40	1	0	8
Морс брусничный	200	18	0	0	4
Итого	516	434	28	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	245	127	2	1	26
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	545	127	2	1	26
Итого за день	3278	1363	73	33	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

24.05.2018 22:34

Дневник питания за 24.05.2018

У меня основной прием пище получается на вечер((( знаю что неправильно, хотя в течении дня ем, стараюсь делать перекусы, но все равно вечером как правило 2 ужина((( "ужин" и "вечерний перекус", который по сути тоже ужин. Кто сталкивался с такой же проблемой? Как справлялись? Поделитесь опытом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский	45	112	12	6	0
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые	20	70	2	0	13
Вода Sulinka кремниевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	565	185	15	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис басмати карри	100	199	3	6	31
Курица тушеная с луком и перцем	108	204	26	9	1
Огурец, парниковый	81	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	99	13	0	0	2
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34	1	0	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	661	517	31	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	128	122	1	0	26
Итого	128	122	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	119	13	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	108	15	0	0	3
Курица тушеная с луком и перцем	137	259	33	11	2
Масло льняное	3	26	0	3	0
Чабатта острая	34	86	3	0	17
Вода Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Сыр литовский	26	65	7	3	0
Итого	577	465	45	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Черешня	388	201	4	1	41
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые	20	70	2	0	13
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли	9	50	1	4	2
Тема пюре Индейка	100	119	10	7	3
Груша	200	94	0	0	20
Камбала (морская и речная), сырая	50	35	6	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Итого	1567	570	26	14	81
Итого за день	3498	1862	120	63	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

107

Екатерина

21.05.2018 07:54

Всем добрый день! У меня закончились дома средства...

Всем добрый день! У меня закончились дома средства по уходу за телом))) Хотела спросить кто какими средствами пользуется и какой эффект? Хочу что-нибудь новенькое купить)))

27

Екатерина

20.05.2018 21:13

Дневник питания за 20.05.2018

Мои итоги недели -0,9 кг))) но сегодня вечером был пир))) завтра беру себя в руки и опять за правильное питание ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	204	110	5	5	9
Овсяные хлопья Nordic	34	125	4	2	18
Сахар песок	3	12	0	0	3
Семена льна	8	42	1	3	2
Пирожное Корзиночка с фруктами	120	456	1	20	51
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Лимон	4	1	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	823	750	13	32	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Sulinka кремниевая	400	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	240	124	0	0	33
Итого	640	124	0	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис басмати карри	76	151	2	4	24
Брусничный соус	25	27	0	0	6
Утка, 2 категории (Жарка окорочка)	92	148	15	9	0
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, обжаренная	40	85	11	4	0
Белевская пастила без сахара	25	13	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	561	441	29	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	84	3	6	4
Вода Sulinka кремниевая	200	0	0	0	0
Огурец, парниковый	137	15	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	57	8	0	0	1
Шпинат	13	3	0	0	0
Авокадо	11	17	0	1	0
Масло тыквенное	6	53	0	6	0
Говядина, вырезка (Жарка порционным куском)	155	142	28	3	0
Перец красный сладкий (Жарка)	81	15	1	0	2
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Чабатта острая	69	174	6	0	36
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	250	205	0	0	13
Сыр, камамбер	139	417	27	33	0
Итого	1140	1200	68	59	61
Итого за день	3164	2517	111	110	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10