Лилия
03.07.2018 20:02
Дневник питания за 03.07.2018
Закончились праздники и беспорядочное питание,возвращаюсь к своему
дневнику. Идем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| сыр |
17
|
34 | 3.4 | 2.2 | 0 |
| творожная запеканка |
176
|
238.8 | 34.7 | 6.9 | 8.4 |
| Слойка Круассан с варёной сгущёнкой |
72
|
241.2 | 1.7 | 14.7 | 38.3 |
| Итого | 684 | 565 | 40 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
6
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| сыр |
17
|
34 | 3.4 | 2.2 | 0 |
| Нектарины, сырые |
88
|
38.7 | 0.9 | 0.3 | 9.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| подливка |
130
|
119.6 | 4.8 | 9.5 | 3.6 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 338 | 329 | 14 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
59
|
89.1 | 17.1 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| подливка |
108
|
99.4 | 4 | 7.9 | 3 |
| сыр |
21
|
42 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Нектарины, сырые |
124
|
54.6 | 1.3 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 533 | 407 | 31 | 18 | 28 |
| Итого за день | 1555 | 1302 | 87 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Джон Уик
03.07.2018 20:51
А какие праздники были?
