Лилия
19.06.2018 17:32
Дневник питания за 19.06.2018
Вот снова сегодня не рассчитала с ужином. Прям зажор получился.
Зато немного потренировалась с Джиллиан,с непривычки чуть кони не
двинула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в лаваше |
154
|
222 | 13 | 2 | 35 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Слива (садовая) |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 740 | 317 | 25 | 3 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
213
|
127 | 9 | 7 | 6 |
| Огурец, парниковый |
129
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
36
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
11
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
52
|
61 | 1 | 5 | 2 |
| сыр |
55
|
110 | 11 | 7 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
3
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 504 | 335 | 23 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в лаваше |
130
|
188 | 11 | 2 | 29 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
16
|
105 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
108
|
188 | 15 | 13 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| сыр |
40
|
80 | 8 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 359 | 628 | 37 | 32 | 45 |
| Итого за день | 3103 | 1280 | 85 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natasha Sheftolovich
19.06.2018 18:35
А почему это называется зажор если вы даже до минимума не доели?
Наталия А.
19.06.2018 18:47
Natasha
Sheftolovich, я один раз с Джилиан тоже потренировалась,
думала, что сдохну). Отложила на потом, а то даже некоторые ее
самые простые упражнения мне пока не под силу
Наталья Сафронова
19.06.2018 18:56
Вы очень мало съели,это тоже плохо.
Лилия
19.06.2018 20:46
Natasha
Sheftolovich, с ужином не рассчитала,что много калорий
осталось. А больше в меня не влезло. Надо было днем больше есть,а
не вечером.
Лилия
19.06.2018 20:50
Наталья
Сафронова, да знаю. Вот так сегодня получилось. Вечером итак
больше не смогла,надо было днем. Вроде голодная не ходила.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
