Дневник питания за 13.06.2018

Примерно вот так.Осталось еще достаточно места,может еще чего захочу. Вчера дефицит был почти 700 калорий,вот что значит поздний ужин. ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	80	39	0	0	7
Мармелад	6	19	0	0	4
творожная запеканка	185	245	32	6	12
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	15	26	1	0	5
сардина	36	36	4	2	0
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	14	67	0	2	10
Итого	838	436	39	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158	9	9	10
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Капуста белокочанная	50	14	0	0	2
сыр	20	40	4	2	0
Мармелад	12	38	0	0	9
Итого	462	355	18	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158	9	9	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52	2	0	10
сыр	20	40	4	2	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	305	349	23	18	22
Итого за день	3105	1140	81	46	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 13.06.2018 08:44

Gennadych, да мало, конечно. Скорее всего добавлю еще что- нибудь. Вообще чувствую себя хорошо,пока по крайней мере. Итак частенько не добираю,надо это дело заканчивать. А то неизвестно как дальше обернется.