Tamara
25.06.2018 01:20
Дневник питания за 25.06.2018
С вечера была гроза но далеко небо полыхало только так. А потом к
нам пришел дождь и шел всю ночь и с утра. А потом перестал и только
к вечеру немного показалось солнце. Так что мы вздохнули и прохлада
держалась весь день сейчас +16.Меневкой днем заниматься поленилась
потом совесть заела . Вот отчет и опять огрехи. Планировать нужно с
утра - ясно как белый день.Это отчет за вчера то есть за 24 июня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 896 | 229 | 4 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог кисломолочный |
125
|
181 | 17 | 11 | 2 |
| Итого | 125 | 181 | 17 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп овощной с гречкой |
350
|
140 | 6 | 7 | 11 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 966 | 272 | 12 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушеные |
400
|
188 | 3 | 11 | 18 |
| Фисташки |
15
|
83 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 415 | 272 | 6 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Хлебцы пшеничные гречано-ячменные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 193 | 136 | 6 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2858 | 1131 | 48 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
