Tamara
20.06.2018 20:17
Дневник питания за 20.06.2018
Добрый вечер Только сейчас нашлось время для дневника. Ела
,фиксировала, а теперь - того много того не хватает . Ну что
есть - то есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 886 | 190 | 4 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье отрубное |
17
|
67 | 1 | 1 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 277 | 99 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
400
|
168 | 11 | 0 | 28 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 406 | 14 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки |
20
|
111 | 4 | 10 | 1 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 280 | 147 | 6 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеничная каша |
50
|
49 | 1 | 0 | 8 |
| Желудок куриный (Варка) |
50
|
50 | 9 | 2 | 0 |
| Итого | 350 | 99 | 10 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 210 | 173 | 7 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2984 | 1117 | 45 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Психология жизни
20.06.2018 20:22
О! Надо супца горохового сварить!
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
