Дневник питания за 16.06.2018

Трудно ориентироваться с водой. Оказалось что я пью больше чем мне разрешила программа. Были графики я видела а теперь опять методом тыка. Только бжу и вижу. Лето разгулялось - жара стоит не чем дышать и аппетит не очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Итого	816	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вишня	80	41	0	0	8
Итого	330	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп гороховый	250	105	7	0	17
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	120	16	0	0	3
Перец болгарский, сырой	25	7	0	0	1
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17	0	0	3
Базилик, свежий	10	2	0	0	0
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Итого	1080	486	16	28	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с корицей	250	1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	275	90	4	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Творог	75	81	10	3	1
Хек припущенный, по 1-356	70	63	12	1	0
Кефир 1%	30	12	0	0	1
Итого	425	156	23	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	220	88	6	2	8
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные	4	13	0	0	2
Орех грецкий	2	13	0	1	0
Ядро ореха арахиса жареное	7	43	1	3	0
хлебцы бородинские житные	9	26	0	0	0
Итого	242	185	10	7	12
Итого за день	3168	1176	60	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 16.06.2018 18:29

А мне кажется, что программа не против любого количества воды. Я ещё ни на чьем графике не видела перерасход воды. Хоть 3 литра - график всегда зелёный. Так что, пей на здоровье!