Дневник питания за 15.06.2018

Расшифровку опять убрали - буду питаться по наитию. Хорошо хотя бы вижу бжу но когда были зелененькие полосочки - было веселее и было к чему стремиться. А так если бы не доця, то уже было желание завязать с этим развлечением. Не возможно целый день сидеть у компа и заниматься только едой, для того бтобы набрать балы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
пшеничная каша	200	196	5	3	35
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7	6	12
Итого	950	331	12	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Творог	100	108	14	5	1
Черешня	43	22	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	398	150	14	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп гороховый	250	105	7	0	17
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Перец сладкий	25	6	0	0	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Масло подсолнечное	17	152	0	17	0
Перец черный молотый	1	2	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74	0	8	0
Итого	843	395	10	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Корица	1	2	0	0	0
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
Сыр российский	10	36	2	2	0
Итого	269	61	2	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Хек припущенный, по 1-356 (Припускание)	70	57	11	1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5	0	0	0
Итого	424	76	12	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные	4	13	0	0	2
Ядро ореха арахиса жареное	5	31	1	2	0
Итого	259	145	9	5	13
Итого за день	3143	1159	62	50	109