Tamara
15.06.2018 12:45
Дневник питания за 15.06.2018
Расшифровку опять убрали - буду питаться по наитию. Хорошо хотя бы
вижу бжу но когда были зелененькие полосочки - было веселее и было
к чему стремиться. А так если бы не доця, то уже было желание
завязать с этим развлечением. Не возможно целый день сидеть у компа
и заниматься только едой, для того бтобы набрать балы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеничная каша |
200
|
196 | 5 | 3 | 35 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого | 950 | 331 | 12 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
100
|
108 | 14 | 5 | 1 |
| Черешня |
43
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 398 | 150 | 14 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
250
|
105 | 7 | 0 | 17 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Перец сладкий |
25
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 843 | 395 | 10 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 269 | 61 | 2 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 (Припускание) |
70
|
57 | 11 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 76 | 12 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Хлебцы пшеничные гречано-ячменные |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
5
|
31 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 259 | 145 | 9 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3143 | 1159 | 62 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
