Tamara
14.06.2018 13:46
Дневник питания за 14.06.2018
Я опять без расшифровки -ну и ладно.Какого цвета полоки не знаю
Смотрите что получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 881 | 152 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Творог |
100
|
108 | 14 | 5 | 1 |
| Итого | 400 | 134 | 14 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
300
|
126 | 8 | 0 | 21 |
| "Растрепки"из куриного филе |
80
|
224 | 9 | 14 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| майонез лагидный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 720 | 392 | 19 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 273 | 76 | 3 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Растрепки"из куриного филе |
70
|
196 | 8 | 13 | 10 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| майонез лагидный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 230 | 245 | 9 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Семена подсолнечника жареный "Фермерские" |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 195 | 189 | 8 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2699 | 1189 | 61 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
