Tamara
13.06.2018 12:01
Дневник питания за 13.06.2018
Сегодня уже позеленела, почти Ну ничего , все приходит с опытом и с
наличием нужных продуктов Рзберемся и с этим. И погода вроде
налаживаться начинает. Тут некоторые свое лето предлагали но если с
такими темпами у нас погода разгонится предлагать и я начну. И
вообще человек это такое существо которому не угодишь Когда холодно
хочется тепла, приходит тепло хочется прохлады.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 881 | 152 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
100
|
108 | 14 | 5 | 1 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 400 | 134 | 14 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник |
400
|
205 | 11 | 8 | 20 |
| "Растрепки"из куриного филе |
80
|
224 | 9 | 14 | 12 |
| Итого | 730 | 430 | 21 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 278 | 92 | 5 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеничная каша |
100
|
98 | 2 | 1 | 17 |
| "Растрепки"из куриного филе |
50
|
140 | 6 | 9 | 7 |
| Итого | 350 | 238 | 9 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого | 180 | 104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2819 | 1153 | 60 | 51 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Аня
13.06.2018 14:46
Диаграмма красиво выглядит, молодец. Ещё бы с рейтингом поработать
низковат. Но мы тут с тобой постараемся, у меня есть некоторые
заметки.
