Tamara
12.06.2018 14:31
Дневник питания за 12.06.2018
Особо позеленеть сегодня не получилось. Рацион составляется из
наличия продуктов. Старабсь разнообразить но куда не глянь кругом
мои враги - углеводы и жиры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 631 | 152 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника (садовая), клубника |
35
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 285 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник |
400
|
205 | 11 | 8 | 20 |
| "Растрепки"из куриного филе |
80
|
224 | 9 | 14 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| майонез лагидный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяные отруби, сырые |
4
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Итого | 994 | 564 | 27 | 29 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеничная каша |
100
|
98 | 2 | 1 | 17 |
| "Растрепки"из куриного филе |
70
|
196 | 8 | 13 | 10 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| майонез лагидный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 430 | 329 | 11 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| хлебцы бородинские житные |
9
|
26 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 189 | 131 | 6 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2729 | 1192 | 50 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
