Дневник питания за 11.06.2018

Добрый день. Лето что -то крадется все никак не решится. Ночью холодно а днем тоже не очень жарко температура выше 21 не поднимается. Приходится из дома на солнышко греться выходить. Что то я не припоминаю такого июня. Меняется погода - не сравнить.Наверное зимой был перерасход теплп - теперь у лета урезают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Черешня	100	52	1	0	10
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Итого	631	152	5	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Черешня	100	52	1	0	10
Семена подсолнечника жареный "Фермерские"	10	57	2	5	0
Итого	360	109	3	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
свекольник	400	205	11	8	20
Овсяные отруби, сырые	10	24	1	0	6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	170	91	4	4	8
хлебцы бородинские житные	9	26	0	0	0
Итого	839	348	19	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мята перечная, свежая	1	0	0	0	0
хлебцы бородинские житные	9	26	0	0	0
Итого	262	30	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшеничная каша	100	98	2	1	17
Помидор (томат), парниковый	170	23	1	0	4
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
майонез лагидный	20	59	0	6	1
Вода, водопроводная, улучшенная	125	0	0	0	0
Итого	485	189	4	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	180	104	5	4	11
Орех грецкий	30	196	4	18	3
хлебцы бородинские житные	9	26	0	0	0
Итого	219	328	11	22	14
Итого за день	2796	1158	44	52	116