Tamara
11.06.2018 12:56
Дневник питания за 11.06.2018
Добрый день. Лето что -то крадется все никак не решится.
Ночью холодно а днем тоже не очень жарко температура выше 21 не
поднимается. Приходится из дома на солнышко греться выходить.
Что то я не припоминаю такого июня. Меняется погода - не
сравнить.Наверное зимой был перерасход теплп - теперь у лета
урезают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Итого | 631 | 152 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Семена подсолнечника жареный "Фермерские" |
10
|
57 | 2 | 5 | 0 |
| Итого | 360 | 109 | 3 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник |
400
|
205 | 11 | 8 | 20 |
| Овсяные отруби, сырые |
10
|
24 | 1 | 0 | 6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
170
|
91 | 4 | 4 | 8 |
| хлебцы бородинские житные |
9
|
26 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 348 | 19 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы бородинские житные |
9
|
26 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 30 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшеничная каша |
100
|
98 | 2 | 1 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| майонез лагидный |
20
|
59 | 0 | 6 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 189 | 4 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| хлебцы бородинские житные |
9
|
26 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 328 | 11 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2796 | 1158 | 44 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
11.06.2018 13:39
Возьми у нас лета, нам много!
