Дневник питания за 10.06.2018

Меню готово. С каждым днем все сложнее и сложнее подгонять цыфры - не знаешь что уже придумать. Чтобы такое съесть чтобы и каллории и белки с жирами и углеводами не поссорились. То углеводом дополна то жиров а белки скромно отсутствуют. Во нашла себе заботу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Черешня	100	52	1	0	10
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Итого	631	152	5	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	300	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
свекольник	400	205	11	8	20
Кабачки с орехами	90	184	3	16	6
Яичный желток куриный	15	53	2	4	0
Овсяные отруби, сырые	10	24	1	0	6
Итого	765	467	18	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Черешня	100	52	1	0	10
сыр	20	69	4	5	0
Итого	370	121	5	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
гречневая каша с сердечками куриными в подливе	150	155	16	6	6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	500	209	19	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	180	104	5	4	11
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные	9	27	1	0	5
Арахис	4	22	1	1	0
Итого	193	154	7	6	16
Итого за день	2759	1131	56	53	108