Tamara
09.06.2018 14:30
Дневник питания за 09.06.2018
Добрый день. Сегодня выбралась в супермаркет и купила наконец
отруби да еще такие полезные - овсяные. Буду пополнять свой
рацион белками и волокнами. А еще купила хлебцы - тоже полезная
еда. Я когда чаще бывала в больших магазинах я хлебцы покупала и я
их люблю а теперь они мне еще и пользу принесут не только вкусовую
они без дрожжей из цельного зерна. Вот такая я теперь правильная
-аж...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 631 | 152 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник |
350
|
179 | 10 | 7 | 17 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Кабачки с орехами |
90
|
184 | 3 | 16 | 6 |
| Итого | 740 | 481 | 17 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр |
20
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 377 | 140 | 5 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша с сердечками куриными в подливе |
150
|
155 | 16 | 6 | 6 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106 | 4 | 9 | 0 |
| Итого | 430 | 262 | 21 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы бородинские житные |
4
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 118 | 5 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2812 | 1155 | 55 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
