Tamara
09.06.2018 14:30
Дневник питания за 09.06.2018
Добрый день. Сегодня выбралась в супермаркет и купила наконец
отруби да еще такие полезные - овсяные. Буду пополнять свой
рацион белками и волокнами. А еще купила хлебцы - тоже полезная
еда. Я когда чаще бывала в больших магазинах я хлебцы покупала и я
их люблю а теперь они мне еще и пользу принесут не только вкусовую
они без дрожжей из цельного зерна. Вот такая я теперь правильная
-аж...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 631 | 152 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник |
350
|
179 | 10 | 7 | 17 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Кабачки с орехами |
90
|
184 | 3 | 16 | 6 |
| Итого | 740 | 481 | 17 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр |
20
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 377 | 140 | 5 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша с сердечками куриными в подливе |
150
|
155 | 16 | 6 | 6 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106 | 4 | 9 | 0 |
| Итого | 430 | 262 | 21 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы бородинские житные |
4
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 118 | 5 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2812 | 1155 | 55 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
