Tamara
08.06.2018 14:48
Дневник питания за 08.06.2018
Как оказывается не просто составлять меневочки - чтобы все в норме,
чтоб ничего лишнего. Вот старалась, старалась, но белки опять в
минусе У черешни жиров 0,4 белков 1.1 а углеводов ах 10.6. Вот и
думай чтобы и вкусно и в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Земляника (садовая), клубника |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 651 | 160 | 5 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| сыр |
20
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
180
|
97 | 5 | 4 | 8 |
| печенье Наполеон |
12
|
57 | 1 | 2 | 8 |
| Итого | 362 | 301 | 12 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки с орехами |
120
|
246 | 4 | 21 | 9 |
| гречневая каша с сердечками куриными в подливе |
160
|
166 | 17 | 6 | 7 |
| Итого | 530 | 412 | 21 | 28 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| чай с корицей |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 355 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
96
|
46 | 10 | 0 | 1 |
| Семена подсолнечника жареный "Фермерские" |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 451 | 86 | 12 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого | 430 | 104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2779 | 1134 | 58 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Наталия А.
08.06.2018 14:57
Вот! Точно. Купила и съела в обед немного черешни и все. Надо
теперь думать, что изменить в питании на ужин, чтобы не перебрать
углеводов и белки до нормы добрать
Катюша
08.06.2018 14:59
Хорошо держитесь! Удачи в дальнейшем похудении!
Аня
08.06.2018 15:25
Мамуля! Все красиво, молодец! И землчничка в дело пошла, и черешня,
и на душе спокойно, что вкуснчшек поела. Нужно что-то делать с
клетчаткой, у тебя стабильный недобор. Хоть по почте тебе отруби
высылать! А ведь в них и белок есть.
Мария Ки
08.06.2018 16:33
Извините, пожалуйста, а кто такие меневочки?=)
Мнемо- типа "запоминали", не подходит, мини- -вок тоже не те корни, дневник внимательно прочитала, блюд с таким названием тоже нет.
Мнемо- типа "запоминали", не подходит, мини- -вок тоже не те корни, дневник внимательно прочитала, блюд с таким названием тоже нет.
