Дневник питания за 07.06.2018

Мне вернули расшифровку. Смотреть на свое меню одно удовольствие и на весах сегодня 94 - даже не верится.Вещи которыеь были безнадежно малы теперь впору Стимул для похудения в наше нелегкое время очень даже неплохой. А так как в моем возрасте мы ничего не выбрасываем а все сундучим - то экономия на вещах тоже неплохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Черешня	100	52	1	0	10
Итого	881	152	5	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
сыр	20	69	4	5	0
Черешня	100	52	1	0	10
Итого	372	124	5	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с чечевицей	400	297	14	12	31
Помидор (томат), парниковый	150	21	0	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
майонез лагидный	30	89	0	9	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	681	418	16	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	20	69	4	5	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	32	15	3	0	0
Черешня	100	52	1	0	10
Яичный желток куриный	15	53	2	4	0
чай с корицей	250	1	0	0	0
Итого	417	190	11	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
гречневая каша с сердечками куриными в подливе	150	155	16	6	6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	32	15	3	0	0
Итого	432	171	20	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	180	104	5	4	11
Итого	180	104	5	4	11
Итого за день	2963	1161	64	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 07.06.2018 10:36

красота

Tamara 07.06.2018 11:28

Кира Пустая, Да, мне тоже очень нравится!

Dia Athena 07.06.2018 16:36

Тамара 94 кг? А почему программа вам ставит такой маленький каллораж?

Tamara 07.06.2018 20:01

Dia Bubnova, По сравнению с началом цыфры изменились но до сегодняшнего дня я работала без расшифровки а вчера вечером получила сообщения что расшифровка есть и я заметила что цифры поменялись на меньшие А 94 стало не есть - я похудела.

Аня 08.06.2018 01:10

Dia Bubnova,мне тоже интересно. У меня 72 кг, а калораж на 200 ккал выше. Почему? Возраст? Рост? Как считается калораж? А теперь маме ещё и уменьшили. Так и до 900 дойдёт

Мария Ки 08.06.2018 03:18

Аня, можно у себя в настройках, изменить вид деятельности, уменьшить рост, увеличить вес и возраст, поменять туда-сюда и таким образом узнать, что влияет на расчет калоража С улыбкой

Мария Ки 08.06.2018 03:24

Tamara, очень рада за Вас. У меня тоже вещи возвращаются потихоньку С улыбкой

Довольна собой, МЗРом и приобретенным опытом Хорошо

Теперь знаю, как Уррра!

Ольга Прокопенко 08.06.2018 05:40

Мария Ким, возраст и влияет. Я тут тоже как-то удивилась низкой калорийности рациона для довольно крупной пожилой леди, считали с ней во всех плоскостях, но так в районе 900-1000 калошек и застряли Печально

. Так что надо вовремя вес в норму приводить, чтобы потом на поддержании жить. Но лучше поздно, чем никогда)))). Тамара молодец, втягивается, даже настрой поменялся, это чувствуется по комментам С улыбкой