Tamara
06.06.2018 12:15
Дневник питания за 06.06.2018
Сегодня меню составила с утра по всем правилам. Так что я не так уж
безнадежна. Вчера нашла рецепт кабачков. Приготовила но это будет
на завтра. Пока готовила давилась слюной. хочу поделиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Итого | 931 | 148 | 4 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 397 | 126 | 7 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| суп с чечевицей |
350
|
260 | 13 | 11 | 27 |
| майонез лагидный |
30
|
89 | 0 | 9 | 1 |
| Итого | 830 | 374 | 14 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр |
30
|
103 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 383 | 159 | 8 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша с сердечками куриными в подливе |
150
|
155 | 16 | 6 | 6 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 415 | 209 | 18 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт |
180
|
104 | 5 | 4 | 11 |
| Фисташки |
20
|
111 | 4 | 10 | 1 |
| Итого | 450 | 216 | 9 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3406 | 1233 | 62 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Психология жизни
06.06.2018 12:21
Приятного
аппетита на день!
Tamara
06.06.2018 12:33
Кира
Пустая, Спасибо. Вот сейчас пытаюсь рецепт выложить
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
