Дневник питания за 05.06.2018

Угостили клубникой и мороженым - не могла отказаться. Сплошные соблазны. Опять с углеводами проблема. Вчера собиралась исправиться - ну из дома хоть не выходи углеводы кругом подстерегают.Жила себе спокойно - нет занялась похудением а теперь ничего съесть нельзя не взвесив не посчитав бжу. Попала так попала Все вредное уже съела. Йогурт пришлось кефиром заменить но клубнику отменять не стала - углеводом больше углеводом меньше - кошмар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Итого	811	178	4	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	2	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Мята перечная, свежая	2	1	0	0	0
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	17	77	1	2	11
Итого	295	167	6	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп с чечевицей	400	297	14	12	31
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Помидоры с кожицей. Консервы	150	30	1	0	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
майонез лагидный	20	59	0	6	1
Итого	991	517	21	19	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Мороженое пломбир Стакан великан	85	215	2	15	16
Итого	435	247	3	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
гречневая каша с сердечками куриными в подливе	100	103	11	4	4
Итого	350	103	11	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	450	72	3	1	11
Итого за день	3332	1286	50	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 05.06.2018 18:13

Клубника и мороженое - это класс! Ну и калории, как полагается, зашкалили. Если это не войдёт в систему, то не страшно. Всякие вкусняшки можно включать в рацион, если заранее. А спонтанно, так и получается.

Tamara 05.06.2018 19:18

Аня, Вот именно. Разве от такого отказываются. У меня еще и черешня в холодильнике стоит. Но клубника быстро портится - надо есть Сама понимаешь.

Анна Ямпольская 05.06.2018 21:02

ешьте их на завтрак и всего делов-то. но мороженое это небезопасная штука. может заменить йогуртом? или адыгейским сыром? или кефиром? или зернистым творогом? или просто творогом?

Гоар 05.06.2018 21:18

Tamara, я Вас понимаю)) Сама схожу с ума по фруктам! Тем более сейчас лето... эх.. надо по-немножко..

Ольга Доможирова 05.06.2018 21:59

Анна Ямпольская, мороженое -это мороженое, вкус настоящего пломбира незаменяем. Можно с"есть вместо мороженного что-то, но лучше с"есть мороженое Подмигиваю

и худеть дальше....

Анна Ямпольская 05.06.2018 22:29

Ольга Доможирова, промышленное мороженое небезобидно. а так можно и взбитые сливки покушать тоже хорошо.

Tamara 05.06.2018 23:06

Гоа р, Не вовремя мы худеть надумали. Столько вкусностей вокруг а мы запретов наставили

Tamara 05.06.2018 23:08

Анна Ямпольская, Да завтра овсянка с клубникой у меня будет на завтрак. Но с мороженым вкуснее!

Tamara 05.06.2018 23:11

Ольга Доможирова, Правильно мы не будем заменять мороженое ничем. У всех правил есть исключения - так что сегодняшнее мороженое - исключение.

Ольга Доможирова 06.06.2018 07:39

Tamara, согласна целиком и полностью Подмигиваю

все-таки есть такие продукты, которые к ПП относятся условно, но исключение их из рациона полностью, на мой взгляд, обедняет вкусовую гамму жизни вцелом. Мнение мое и может не совпадать с другими Подмигиваю