Дневник питания за 04.06.2018

Опять углеводы напали. Сутра меню не составила а сначала съела потом посчитала а из ужина убирать нечего. Ничего завтра постараюсь исправиться. Сначала грешим - потом грехи замаливаем. Такая наша се ля ви.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	811	178	4	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	17	77	1	2	11
Итого	295	169	6	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп с чечевицей	400	297	14	12	31
хлеб отрубной здоровье	50	105	3	0	22
гречневая каша с сердечками куриными в подливе	100	103	11	4	4
Итого	800	506	29	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
гречневая каша с сердечками куриными в подливе	100	103	11	4	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	451	114	11	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
йогурт	180	104	5	4	11
Итого	430	104	5	4	11
Итого за день	3037	1073	57	37	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 04.06.2018 19:10

Что то маловато ккал . Можно фруктиков добавить . Я конечно не вижу сколько чего у вас нужно но я думаю и клетчатки мало

Tamara 05.06.2018 19:22

свет, Согласна, но дело в том что у меня нет расшифровок и я не знаю что с клетчаткой что с витаминами и т. д. Все по наитию - и как получается когда в норму вхожу когда нет но результат есть и это успокаивает.

свет 06.06.2018 06:46

Tamara, да у самой тоже периодически вся таблица проподает . 2 дневника и несколько больших переписок и появиться у вас большая таблица Менделеева . Самое главное что результаты у вас есть я за вас рада