Tamara
27.05.2018 15:19
Дневник питания за 27.05.2018
По моему что получилось Углеводы сдались. Правда белков недобрала
но ничего В магазин ходить не с чем - пенсия только 4 числа
так что будем придумывать из того что в наличии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяные хлопья зерновита |
30
|
100 | 3 | 1 | 19 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Инжир сушеный |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 815 | 215 | 4 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр |
20
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| печенье Наполеон |
25
|
114 | 2 | 4 | 17 |
| Итого | 303 | 203 | 6 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками |
350
|
194 | 14 | 10 | 10 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| майонез лагидный |
30
|
89 | 0 | 9 | 1 |
| Итого | 781 | 317 | 16 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
96
|
46 | 10 | 0 | 1 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 361 | 99 | 13 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
100
|
106 | 3 | 3 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| котлеты куриные |
50
|
118 | 10 | 5 | 8 |
| Итого | 500 | 238 | 14 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| сыр |
10
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 160 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2920 | 1169 | 62 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
