Дневник питания за 26.05.2018

Сегодня купилп сыр - белков прибавилось. Жиров своих еще много а с углеводами никак уменьшить не получается Помидор и тот с углеводами. Вот интересно раньше я никогда об этом не задумывалась Даже в чайной заварке и в мяте есть углеводы. Во обложили!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	565	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник	400	178	10	7	16
котлеты куриные	150	354	30	14	24
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	850	538	41	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	2	0	0	0
Мята перечная, свежая	1	0	0	0	0
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	25	114	2	4	17
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	302	203	6	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
каша гречневая	100	106	3	3	15
сыр	20	69	4	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	470	189	8	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	400	60	4	1	6
Итого за день	2838	1206	66	48	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 26.05.2018 23:04

Если Вы много двигаетесь работаете до 7 пота, то углеводы Ваши друзья в сжигании жира. Творог, можно добавить в рацион. Там и кальций (где-то читала,что кальций способствует похудению). В него насыпать корицу, про корицу в интернете поищите инфу, она вообще отличная вещь. И похудеть поможет и для крови полезна. Очень крутая специя.

Аня 26.05.2018 23:26

Кира Пустая,да нет, "много двигаетесь и работаете до 7го пота" это не про маму. 70 лет и большой вес, больные ноги и слабое здоровье... Так что нужно снижать углеводы

Психология жизни 26.05.2018 23:30

Аня, ммм, а эту...как её. Дыхательную гимнастику пробовали? Говорят помогает. Жир кислородом окисляется. Но там противопоказания есть. Надо проштудировать.

Аня 27.05.2018 01:05

Кира Пустая, бодифлекс? Кстати, да. Я говорила об этом. Но мы как-то забыли. Нужно поискать!

Tamara 27.05.2018 13:43

Аня, Поищи поищи. Чтобы маме жизнь медом не казалась. Только одно кажется освоила ты мне новую заботу выискиваешь.