Дневник питания за 24.05.2018

Вот сегодняшнее меню писать пришлось уже вечером - что получилось Корректировать пришлось только ужин и вечерний перекус. Днем были делаи ут ром тоже было некогда сидетьь у компа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	750	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	815	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
свекольник	350	156	9	6	14
котлеты куриные	150	354	30	14	24
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Итого	800	515	40	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	2	0	0	0
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	34	155	2	5	23
Итого	305	227	7	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	100	106	3	3	15
сыр	20	69	4	5	0
Итого	120	175	7	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	2441	1194	64	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 25.05.2018 00:27

Мамуля! Меню хорошее, главное, вкусно, из того, что доступно.
А помнишь, ты говорила, что худеть - это дорого. А на этом сайте видно, что реально составить удобное меню и получить результаты на весах.
Можешь написать здесь твои нормы по БЖУ?