Блог Tamara

Tamara

01.06.2018 23:25

Дневник питания за 01.06.2018

С утра некогда было занималься писаниной - было много дел. Вот только сейчас пишу отчет Вроде ничего получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	750	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	815	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Желудок куриный (Варка)	150	151	28	6	0
шницель из молодой капусты	200	345	9	23	24
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Итого	650	614	41	29	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
сыр	20	69	4	5	0
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
Итого	278	91	4	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
майонез лагидный	30	89	0	9	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	531	119	1	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	180	104	5	4	11
Итого	180	104	5	4	11
Итого за день	2704	1146	58	55	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Tamara

31.05.2018 17:06

Дневник питания за 31.05.2018

Ну вот! А то сразу козленочком станете... А не дождетесь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
шницель из молодой капусты	100	172	4	11	12
Итого	350	172	4	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Десерт творожный крем сливочный Машенька	180	276	12	9	36
Итого	430	276	12	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
шницель из молодой капусты	200	345	9	23	24
Желудок куриный (Варка)	150	151	28	6	0
Итого	600	497	37	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Яйца, целиком, сырые, свежии	120	171	15	11	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0	0	4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Вода, водопроводная, улучшенная	50	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2	0	0	0
Куркума, молотая	1	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Итого	598	240	16	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	350	40	3	1	4
Итого за день	2578	1227	74	66	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Tamara

30.05.2018 15:49

Дневник питания за 30.05.2018

Сегодня я уже на коне. Даже на кухне куховарила - жарила шницеля из капусты. Понравились.Ела с удовольствием не знаю что скажет мой организм по этому поводу. Но шницеля съела теперь жду результата

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	750	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Итого	815	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп с фрикадельками	200	111	8	6	6
шницель из молодой капусты	200	345	9	23	24
майонез лагидный	30	89	0	9	1
Чеснок, сырой	2	3	0	0	0
Итого	682	548	17	38	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
сыр	20	69	4	5	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
печенье отрубное	17	67	1	1	10
Итого	294	155	6	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
шницель из молодой капусты	100	172	4	11	12
Итого	350	172	4	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	180	72	5	1	7
Итого	180	72	5	1	7
Итого за день	2571	1164	39	65	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Tamara

29.05.2018 23:29

Дневник питания за 29.05.2018

Меню раньше составляла с утра как бы планировала а сейчас пишу вечером по факту и получается не так красиво как бы хотелось. Продолжаю болеть и пополняю свой рацион таблетками и сплю. Чувствую себя лучше но не так как бы хотелось главное что не хуже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	750	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	815	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп с фрикадельками	350	194	14	10	10
Итого	600	194	14	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	2	0	0	0
Мята перечная, свежая	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	17	77	1	2	11
Итого	298	179	6	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
каша гречневая	200	213	7	6	31
котлеты куриные	100	236	20	9	16
Итого	550	449	27	16	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	180	72	5	1	7
Итого	180	72	5	1	7
Итого за день	2694	1111	57	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tamara

28.05.2018 21:28

Дневник питания за 28.05.2018

Заболела. С утра физически не могла ничего делать провалялась до обеда и на одних таблеткахК обеду немного полегче стало но все равно в обнимку с подушкой. Потом пришлось идти в аптеку немного расходилась если так можно назвать Ела что бог дал не готовила ничего Сейчас вот пью чай и пишу отчет Итог ужасный но что делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп с фрикадельками	400	222	16	12	12
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
майонез лагидный	30	89	0	9	1
котлеты куриные	100	236	20	9	16
Итого	981	586	39	31	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	2	0	0	0
Мята перечная, свежая	2	1	0	0	0
печенье Наполеон	25	114	2	4	17
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	283	134	2	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	150	160	5	5	23
Яичный желток куриный, сухой	30	183	9	15	1
котлеты куриные	50	118	10	5	8
Итого	230	461	24	25	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	17	77	1	2	11
Итого	294	166	6	8	16
Итого за день	2538	1349	72	70	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tamara

27.05.2018 15:19

Дневник питания за 27.05.2018

По моему что получилось Углеводы сдались. Правда белков недобрала но ничего В магазин ходить не с чем - пенсия только 4 числа так что будем придумывать из того что в наличии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	750	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	815	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	2	0	0	0
Мята перечная, свежая	2	1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	25	114	2	4	17
Итого	303	203	6	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп с фрикадельками	350	194	14	10	10
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
майонез лагидный	30	89	0	9	1
Итого	781	317	16	20	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный	96	46	10	0	1
Яичный желток куриный	15	53	2	4	0
Итого	361	99	13	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
каша гречневая	100	106	3	3	15
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
котлеты куриные	50	118	10	5	8
Итого	500	238	14	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
сыр	10	34	2	2	0
Итого	160	94	6	4	6
Итого за день	2920	1169	62	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tamara

26.05.2018 22:37

Дневник питания за 26.05.2018

Сегодня купилп сыр - белков прибавилось. Жиров своих еще много а с углеводами никак уменьшить не получается Помидор и тот с углеводами. Вот интересно раньше я никогда об этом не задумывалась Даже в чайной заварке и в мяте есть углеводы. Во обложили!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	565	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник	400	178	10	7	16
котлеты куриные	150	354	30	14	24
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	850	538	41	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	2	0	0	0
Мята перечная, свежая	1	0	0	0	0
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	25	114	2	4	17
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	302	203	6	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
каша гречневая	100	106	3	3	15
сыр	20	69	4	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	470	189	8	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	400	60	4	1	6
Итого за день	2838	1206	66	48	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Tamara

25.05.2018 16:41

Дневник питания за 25.05.2018

Нового нет ничего. После вчерашнего похода по делам болят ноги. В магазин не ходила так что меню из того что в наличии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	750	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Итого	815	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	2	0	0	0
сыр	10	34	2	2	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
печенье Наполеон	25	114	2	4	17
Мята перечная, свежая	1	0	0	0	0
Итого	292	168	4	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
свекольник	350	156	9	6	14
котлеты куриные	150	354	30	14	24
Итого	600	510	39	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	2	0	0	0
Мята перечная, свежая	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Итого	261	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	100	106	3	3	15
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Итого	400	112	3	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	2520	1100	58	39	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tamara

24.05.2018 19:09

Дневник питания за 24.05.2018

Вот сегодняшнее меню писать пришлось уже вечером - что получилось Корректировать пришлось только ужин и вечерний перекус. Днем были делаи ут ром тоже было некогда сидетьь у компа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	750	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	815	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
свекольник	350	156	9	6	14
котлеты куриные	150	354	30	14	24
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Итого	800	515	40	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	2	0	0	0
сыр	20	69	4	5	0
печенье Наполеон	34	155	2	5	23
Итого	305	227	7	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	100	106	3	3	15
сыр	20	69	4	5	0
Итого	120	175	7	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	2441	1194	64	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Tamara

24.05.2018 17:59

Дневник питания за 23.05.2018

Вот опять пытаюсь опубликовать дневник. Оцените мои усилия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Итого	315	215	4	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник	500	223	13	9	20
Итого	500	223	13	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
котлеты куриные	200	472	41	19	32
Итого	600	488	42	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7	2	10
печенье Наполеон	25	114	2	4	17
сыр	20	69	4	5	0
Итого	545	283	13	12	27
Итого за день	1960	1210	73	47	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7