Блог
Войти
Tamara
Блог Кулинарная книга База продуктов
Tamara
01.06.2018 23:25
Дневник питания за 01.06.2018
С утра некогда было занималься писаниной - было много дел. Вот только сейчас пишу отчет Вроде ничего получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
750
 0 0 0 0
овсяные хлопья зерновита
30
 100 3 1 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Инжир сушеный
15
 38 0 0 8
Итого 815 215 4 6 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Желудок куриный (Варка)
150
 151 28 6 0
шницель из молодой капусты
200
 345 9 23 24
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
 117 3 0 24
Итого 650 614 41 29 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
 3 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
сыр
20
 69 4 5 0
Имбирь, молотый
1
 3 0 0 0
Итого 278 91 4 5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Огурец, парниковый
150
 16 1 0 2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0 0 2
майонез лагидный
30
 89 0 9 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 531 119 1 9 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт
180
 104 5 4 11
Итого 180 104 5 4 11
Итого за день 2704 1146 58 55 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Tamara
31.05.2018 17:06
Дневник питания за 31.05.2018
Ну вот! А то сразу козленочком станете... А не дождетесь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
шницель из молодой капусты
100
 172 4 11 12
Итого 350 172 4 11 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Десерт творожный крем сливочный Машенька
180
 276 12 9 36
Итого 430 276 12 9 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
шницель из молодой капусты
200
 345 9 23 24
Желудок куриный (Варка)
150
 151 28 6 0
Итого 600 497 37 29 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Яйца, целиком, сырые, свежии
120
 171 15 11 0
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0 0 4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Вода, водопроводная, улучшенная
50
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2 0 0 0
Куркума, молотая
1
 3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0 0 0
Итого 598 240 16 15 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Кефир 1%
100
 40 3 1 4
Итого 350 40 3 1 4
Итого за день 2578 1227 74 66 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Tamara
30.05.2018 15:49
Дневник питания за 30.05.2018
Сегодня я уже на коне. Даже на кухне куховарила  - жарила шницеля из капусты. Понравились.Ела с удовольствием не знаю что скажет мой организм по этому поводу. Но шницеля съела теперь жду результата

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
 0 0 0 0
овсяные хлопья зерновита
30
 100 3 1 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
15
 38 0 0 8
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Итого 815 215 4 6 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
суп с фрикадельками
200
 111 8 6 6
шницель из молодой капусты
200
 345 9 23 24
майонез лагидный
30
 89 0 9 1
Чеснок, сырой
2
 3 0 0 0
Итого 682 548 17 38 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
 3 0 0 0
сыр
20
 69 4 5 0
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
печенье отрубное
17
 67 1 1 10
Итого 294 155 6 7 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
шницель из молодой капусты
100
 172 4 11 12
Итого 350 172 4 11 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
180
 72 5 1 7
Итого 180 72 5 1 7
Итого за день 2571 1164 39 65 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Tamara
29.05.2018 23:29
Дневник питания за 29.05.2018
Меню раньше составляла с утра как бы планировала а сейчас пишу вечером по факту и получается не так красиво как бы хотелось. Продолжаю болеть и пополняю свой рацион таблетками и сплю. Чувствую себя лучше но не так как бы хотелось главное что не хуже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
750
 0 0 0 0
овсяные хлопья зерновита
30
 100 3 1 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Инжир сушеный
15
 38 0 0 8
Итого 815 215 4 6 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
суп с фрикадельками
350
 194 14 10 10
Итого 600 194 14 10 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
 2 0 0 0
Мята перечная, свежая
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
9
 29 0 0 7
сыр
20
 69 4 5 0
печенье Наполеон
17
 77 1 2 11
Итого 298 179 6 8 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
каша гречневая
200
 213 7 6 31
котлеты куриные
100
 236 20 9 16
Итого 550 449 27 16 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
180
 72 5 1 7
Итого 180 72 5 1 7
Итого за день 2694 1111 57 43 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Tamara
28.05.2018 21:28
Дневник питания за 28.05.2018
Заболела. С утра физически не могла ничего делать провалялась до обеда и на одних таблеткахК обеду немного полегче стало но все равно в обнимку с подушкой. Потом пришлось идти в аптеку немного расходилась если так можно назвать Ела что бог дал не готовила ничего Сейчас вот пью чай и пишу отчет Итог ужасный но что делать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
суп с фрикадельками
400
 222 16 12 12
Капуста белокочанная
100
 28 1 0 4
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
майонез лагидный
30
 89 0 9 1
котлеты куриные
100
 236 20 9 16
Итого 981 586 39 31 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
 2 0 0 0
Мята перечная, свежая
2
 1 0 0 0
печенье Наполеон
25
 114 2 4 17
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
Итого 283 134 2 4 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
150
 160 5 5 23
Яичный желток куриный, сухой
30
 183 9 15 1
котлеты куриные
50
 118 10 5 8
Итого 230 461 24 25 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
 3 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
сыр
20
 69 4 5 0
печенье Наполеон
17
 77 1 2 11
Итого 294 166 6 8 16
Итого за день 2538 1349 72 70 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Tamara
27.05.2018 15:19
Дневник питания за 27.05.2018
По моему что получилось Углеводы сдались. Правда белков недобрала но ничего  В магазин ходить не с чем - пенсия только 4 числа так что будем придумывать из того что в наличии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
750
 0 0 0 0
овсяные хлопья зерновита
30
 100 3 1 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Инжир сушеный
15
 38 0 0 8
Итого 815 215 4 6 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
 2 0 0 0
Мята перечная, свежая
2
 1 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
сыр
20
 69 4 5 0
печенье Наполеон
25
 114 2 4 17
Итого 303 203 6 9 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
суп с фрикадельками
350
 194 14 10 10
Капуста белокочанная
100
 28 1 0 4
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
майонез лагидный
30
 89 0 9 1
Итого 781 317 16 20 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Яичный белок куриный
96
 46 10 0 1
Яичный желток куриный
15
 53 2 4 0
Итого 361 99 13 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
каша гречневая
100
 106 3 3 15
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0 0 2
котлеты куриные
50
 118 10 5 8
Итого 500 238 14 8 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
 60 4 1 6
сыр
10
 34 2 2 0
Итого 160 94 6 4 6
Итого за день 2920 1169 62 53 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tamara
26.05.2018 22:37
Дневник питания за 26.05.2018
Сегодня купилп сыр - белков прибавилось. Жиров своих еще много а с углеводами никак уменьшить не получается Помидор и тот с углеводами. Вот интересно раньше я никогда об этом не задумывалась Даже в чайной заварке и в мяте есть углеводы. Во  обложили!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
 0 0 0 0
овсяные хлопья зерновита
30
 100 3 1 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Инжир сушеный
15
 38 0 0 8
Итого 565 215 4 6 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекольник
400
 178 10 7 16
котлеты куриные
150
 354 30 14 24
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 850 538 41 22 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 2 0 0 0
Мята перечная, свежая
1
 0 0 0 0
сыр
20
 69 4 5 0
печенье Наполеон
25
 114 2 4 17
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
Итого 302 203 6 9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
каша гречневая
100
 106 3 3 15
сыр
20
 69 4 5 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0 0 2
Итого 470 189 8 9 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
 60 4 1 6
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 400 60 4 1 6
Итого за день 2838 1206 66 48 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Tamara
25.05.2018 16:41
Дневник питания за 25.05.2018
Нового нет ничего. После вчерашнего похода по делам болят ноги. В магазин не ходила так что меню из того что в наличии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
750
 0 0 0 0
овсяные хлопья зерновита
30
 100 3 1 19
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Инжир сушеный
15
 38 0 0 8
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Итого 815 215 4 6 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 2 0 0 0
сыр
10
 34 2 2 0
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
печенье Наполеон
25
 114 2 4 17
Мята перечная, свежая
1
 0 0 0 0
Итого 292 168 4 7 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
100
 0 0 0 0
свекольник
350
 156 9 6 14
котлеты куриные
150
 354 30 14 24
Итого 600 510 39 21 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 2 0 0 0
Мята перечная, свежая
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
9
 29 0 0 7
Итого 261 33 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
100
 106 3 3 15
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Итого 400 112 3 3 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
 60 4 1 6
Итого 150 60 4 1 6
Итого за день 2520 1100 58 39 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Tamara
24.05.2018 19:09
Дневник питания за 24.05.2018
Вот сегодняшнее меню писать пришлось уже вечером - что получилось Корректировать пришлось только ужин и вечерний перекус. Днем были делаи ут ром тоже было некогда сидетьь у компа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
750
 0 0 0 0
овсяные хлопья зерновита
30
 100 3 1 19
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Инжир сушеный
15
 38 0 0 8
Итого 815 215 4 6 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
свекольник
350
 156 9 6 14
котлеты куриные
150
 354 30 14 24
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Итого 800 515 40 21 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 2 0 0 0
сыр
20
 69 4 5 0
печенье Наполеон
34
 155 2 5 23
Итого 305 227 7 11 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
100
 106 3 3 15
сыр
20
 69 4 5 0
Итого 120 175 7 9 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
 60 4 1 6
Итого 150 60 4 1 6
Итого за день 2441 1194 64 49 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tamara
24.05.2018 17:59
Дневник питания за 23.05.2018
Вот опять пытаюсь опубликовать дневник. Оцените мои усилия!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
овсяные хлопья зерновита
30
 100 3 1 19
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
 37 0 4 0
Инжир сушеный
15
 38 0 0 8
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Итого 315 215 4 6 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекольник
500
 223 13 9 20
Итого 500 223 13 9 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
150
 16 1 0 2
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
котлеты куриные
200
 472 41 19 32
Итого 600 488 42 20 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Кефир 1%
250
 100 7 2 10
печенье Наполеон
25
 114 2 4 17
сыр
20
 69 4 5 0
Итого 545 283 13 12 27
Итого за день 1960 1210 73 47 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 63
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0