Дневник питания за 12.08.2023

В субботу с трудом получилось набрать каллораж. Я проснулась поздно и у меня ничего не было запланированно. Очень не люблю на ходу заполнять дневник. Ничего не получается.
Прогулка покучилась короткой. (Фото ниже)
Погуляли пешком 1 час, сожгла 340 ккал, пройдено 6850 шагов. Нужно постараться получше.

Вот встретили такую библиотеку бесплатную на улице

Просто очень много цветов вокруг

И грибов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Taste of nature	1	150	4	9	15
Итого	532	150	4	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	84	84.8	3.5	0.9	15.6
рис иранский отварной	95	95.8	2	0.3	21.3
Щука (Тушение)	325	250.3	55	3.2	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	759	430	60	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	188	82.7	1.7	0.2	16.9
Слива (садовая)	119	58.3	1	0.4	11.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	557	141	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	295	294	7	27	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью	44	252.6	6.7	20.4	13.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	314	285	9	21	16
Итого за день	2707	1301	84	62	101