Дневник питания за 09.11.2021

Вчера у меня был борщ! Ну наконец-то!
Для того, чтобы понять мои чувства, нужно пожить здесь. И привыкнуть, что свёкла здесь только зимой есть. И если хочешь, то мороз себе сама или консервируй. А нет, хочешь борща - жди зимы!
Борщь-то я сварила, а посчитать не посчитала. Забыла.
Но в дневник вписала. Нашла самый подходящий по составу.
Норму КБЖУ не выполнила, хотя рацион очень выскочил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Инжир сушеный	9	23.1	0.3	0.1	5.2
Яичный белок куриный (Запекание)	76	35	8.1	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Запекание)	38	125	5.9	10.9	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Итого	872	220	16	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Борщ с курицей 08.12.15	500	192.5	14.5	6	20
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	650	392	36	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Инжир сушеный	9	23.1	0.3	0.1	5.2
Итого	411	70	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	133	35.9	1.7	0.1	7
Итого	133	35	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Шоколад 78% Eruca	2	81.6	1	4.3	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	221	150.3	11.1	7.1	7.7
Итого	537	366	21	15	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	20	114.4	4.2	9.2	3.6
Итого	20	114	4	9	3
Итого за день	2623	1200	81	54	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.11.2021 10:22

А я хоть и живу на Украине и свекла всегда доступна, но борщ ем в основном осенью и зимой, когда холодает...не хочется мне его летом никогда С улыбкой