Дневник питания за 01.11.2021

Вот такую замечательную хурму мы купили!

Рейтинг у неё на 100 гр не большой, но сколько витаминов!

"Улучшите зрение
Оранжевый цвет хурмы — показатель, что в ней много бета-каротина, то есть провитамина А (24% от дневной потребности на 100 граммов). Поэтому ягода, наряду с морковью, тыквой и сладким перцем помогает укрепить зрение. Хурма позитивно влияет на роговицу глаза, способность видеть в темноте, и уменьшает вероятность конъюктивита в сезон простуд."
И много другого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка)	35	123.9	5.7	10.9	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	79	37.9	8.8	0.1	0.8
Сыр лабне Анна	37	82	5.3	7.4	1.5
Икра Форели Радужной [ВкусВилл]	31	76	9.9	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Инжир сушеный	9	23.1	0.3	0.1	5.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	703	357	30	19	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	100	54	0.2	0.3	13
Вода	100	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	220	167	4	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевица вареная простая	156	190.8	16.1	1.1	29.3
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Свекла, вареная	115	50.6	1.9	0.2	9.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	56	86.2	17	1.5	0
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Огурец соленый	23	3	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	576	556	37	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	175	117	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена Чиа	10	47.5	2.2	3.3	3.5
Итого	260	47	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 78% Eruca	1	40.8	0.5	2.2	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	258	153	8	5	14