Аня
01.11.2021 11:51
Дневник питания за 31.10.2021
Привет форумчане!
Как приятно снова быть с вами.
Погода замечательная. Здоровье тьфу-тьфу.
Весы, конечно, пока идеал не показывают, но надежда ещё есть.
Одно расстройство - в зеркале примерочной.
Нужно сдуваться. А те не влажу в понравившиеся вещи
Как приятно снова быть с вами.
Погода замечательная. Здоровье тьфу-тьфу.
Весы, конечно, пока идеал не показывают, но надежда ещё есть.
Одно расстройство - в зеркале примерочной.
Нужно сдуваться. А те не влажу в понравившиеся вещи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр лабне Анна |
30
|
66.5 | 4.3 | 6 | 1.2 |
| Икра Форели Радужной [ВкусВилл] |
31
|
76 | 9.9 | 0.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 892 | 331 | 29 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 108 | 0 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица вареная простая |
115
|
140.6 | 11.8 | 0.8 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Свекла, вареная |
104
|
45.8 | 1.7 | 0.2 | 8.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 477 | 381 | 31 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Итого | 50 | 284 | 10 | 22 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 78% Eruca |
2
|
81.6 | 1 | 4.3 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 316 | 216 | 10 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1391 | 82 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
