Дневник питания за 20.06.2021

Красивый дневник. И рейтинг, и диаграмма, и жиры. Всё идеально. То, что я люблю, не напряжно ни в готовке, и бюджету. Так я готова питаться может не каждый день, но часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Сыр Фета Haraz	30	41.4	3.6	2.1	2
хлеб тафтун	45	121.5	3.9	0.6	20.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	507	496	32	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	24	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	210	201	2	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на воде	100	105.8	3.5	0.6	20.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	452	372	41	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	270	46	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кунжутное масло	18	161.8	0	18	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	280	208	2	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2674	1349	80	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 20.06.2021 14:56

Отличный рацион. Как-то был в Иране, мне очень нравится та кухня! С улыбкой

Аня 21.06.2021 10:00

Алексей, надо же. И что именно Вам запомнилось?

Алексей 21.06.2021 21:35

Аня, финики с тахиной и финиковым сиропом. Это бомба. А ещё огромные лаваши и мороженое из козьего молока Уррра!

Аня 22.06.2021 06:09

Алексей, вот уж где не похудеешь! Я свои лишние кг на иранской кухне и набрала. Особенно с их порциями и настойчивостью. Попробуй не возьми добавку, раза 3😂

Алексей 22.06.2021 11:18

Аня, да, покушать там любят. И мне это нравится С улыбкой