Аня
10.06.2021 06:54
Дневник питания за 09.06.2021
Да, не фонтан. Но не плохо. Сейчас у меня составление меню
происходит после завтрака. Завтракаю плотно и от души. Потом
догоняю другими продуктами. Пока меня устраивает эта система.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Ячменные [Царь] |
27
|
113.4 | 2.7 | 0.5 | 24.3 |
| Икра Форелевая Зернистая [РИФ] |
40
|
98 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Сыр Фета Haraz |
58
|
80 | 7 | 4.1 | 3.9 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 399 | 389 | 22 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 500 | 78 | 4 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с фруктами |
200
|
313.2 | 10.4 | 12 | 39.6 |
| Итого | 200 | 313 | 10 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 335 | 238 | 12 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 207 | 224 | 20 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2341 | 1296 | 71 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
