Дневник питания за 25.11.2018

Очередное правило для комфортного похудения: не пропускайте приёмы пищи. Запланировал - съешь. А то потом все равно голодный и хватаешь все подряд.
Вот я сегодня заработалась. Потом еле содержалась от сосисок. Точнее, почти сдердалась.

Дневник не интересный. Повтор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9.6
Масло топленое	0	0	0	0	0
Каша пшеничная	200	171.6	6	0.6	35.4
Итого	400	261	12	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	100	154	30.4	2.7	0
Капуста белокочанная	169	47.3	3	0.3	7.9
Масло подсолнечное	20	179.8	0	20	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	145	188.5	3.9	0.4	40.8
Итого	434	569	37	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Чиа	16	76	3.5	5.3	5.6
Отруби пшеничные	20	33	3.2	0.8	3.3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9.6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	16	56.6	2.6	5	0
Ядро ореха арахиса жареное	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Масло топленое	10	89.2	0	9.9	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	416	533	24	34	31
Итого за день	1250	1364	74	61	125