Аня

14.07.2018 16:29

Дневник питания за 13.07.2018

Жара, диета, сохну. Пробиваю плато. Все будет хорошо ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	238	52.4	2.6	0.4	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	698	198	6	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	54	3	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	78	26.8	1	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	450	99.1	4.9	0.8	15.4
Капуста белокочанная (Тушение)	140	34.8	2.1	0.2	6.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода	250	0	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	1328	325	11	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	72	4	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	250	91.8	4.3	4	10.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	321	9	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	90	6	3	9
Итого за день	4276	1061	40	40	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 15.07.2018 16:07

Овощное питание у вас, правда я и сама овощи люблю и могу обходиться ими. БЖУ и калорийность специально не добираете? Как результат есть? А голод не мучает, ничего белкового, кроме молока нет в рационе.

Земфира 15.07.2018 16:09

Я, наоборот, перебираю белки и жиры и не добираю углеводов. Эффект есть. Но наверно при дефиците калорий результат в любом случае есть. С улыбкой

Елена Борисова 15.07.2018 16:15

Естественно плато. Вы же не доедаете до своей нормы. Организм голодает и запасается.Ничего лишнего не отдаст .

Аня 16.07.2018 14:34

Милюха, это второй день диеты "Любимая". Голода нет. Эффект есть -2 кг.

Аня 16.07.2018 14:37

Елена Борисова, плато не сейчас образовалось. У меня вес 70.4 стоял не сколько недель подряд при балансе КБЖУ и при дефиците 300-400 ккал в среднем.
Решилась встряхнуть организм. Потому как другие способы не работали. Пока эффект есть. -2 кг. Удержится, не вернётся - будет замечательно.

Аня 16.07.2018 14:39

Ольга2018, не всегда результат есть, иногда организм не знает, что ему делать. Поэтому пришлось прибегать к экстренным мерам.

Елена Борисова 16.07.2018 15:25

Аня, Я так понимаю, Вы встряхнули понижением калорийности? У меня похоже тоже плато началось...Решила себе наоборот сегодня зажорчик устроить, может опять вниз пойдет.

Аня 16.07.2018 16:23

Елена Борисова, да, получилось понижение калорийности.

Аня 16.07.2018 16:37

Елена Борисова, "похоже плато началось" - это какое время стоит вес? Я долго ждала, пока что-то сдвинется само. Не хотела стресс неоправданно вводить.

Елена Борисова 16.07.2018 17:26

Аня, Четвертый день. Даже плюсануло на 200 гр., хотя КБЖУ соблюдала и на велотренажере по 23 км. проезжала.До этого хорошо вес уходил. Почти за месяц 3,5 кг. сбросилось.

ALF 16.07.2018 17:38

Ольга2018, Правильно делаете. Жиры и белки трогать нге надо. Они нужны организму. Рулить дефицитом нужно на углеводах.

ALF 16.07.2018 17:43

Елена Борисова, Есть такая теория. Плато -результат недоедания до нормы. На практике без дефицита калорий ( сниженной калорийности рациона), вес будет стоять на месте. У меня это проверено временем. 1,5 года ем норму рациона - вес стоит.

ALF 16.07.2018 17:47

Аня, 2 кг может и вода показать на весах. Нужно ждать. 4 недели = - 4 кг. Дело пошло.

Елена Борисова 16.07.2018 20:13

Александр, У меня программа рассчитывает 1266 кал.,я их наедаю (больше не ем) + у меня 370 кал (+/-) ,расход на велике от этих 1266. Недавно его подключили. Хороший должен быть дефицит. Может, потому что я не доедаю калории, которые на упражнениях теряются, вес встал? .

Анна Ямпольская 16.07.2018 20:17

Александр, у женщин сложнее гормональный процесс и меньше мышечная масса, не забывайте. мужчинам худеть раза в два легче, чем нам, горемычным(

ALF 16.07.2018 20:23

Елена Борисова, Причин остановки жиросжигания много. Не обязательно это калорийность рациона. Липолизом управляют гормоны и ЦНС, продолжительность сна. В общем образ жизни не на последнем месте. Вам нужно все анализировать в комплексе.

Елена Борисова 16.07.2018 20:46

Александр, Спасибо. Буду наблюдать и анализировать.

Аня 16.07.2018 21:23

Александр, может и вода. Но даже если она сошла - не плохо. Посмотрю - выйду из диеты, вернутся они или нет.

Милюха 16.07.2018 23:56

Аня, раз эффект есть, значит правильно всё делаете, потом посмотрите как дальше будет, когда вновь будете питаться разнообразно, может вода ушла, а может и процесс пошёл, хуже не будет.

Аня 17.07.2018 00:04

Милюха, согласна. Ну, хотя бы на цифру 68 на весах посмотрела С улыбкой

Ирина Липаткина_ПП 17.07.2018 00:43

Аня, мне Любимая очень помогла ))) Из всех диет для меня самая эффективная, конечно после ПП. Мой результат при совмещении Любимой и ПП — минус 20 кг.Но пирожки, масло и молоко на второй день всеже не стоит.

Аня 17.07.2018 08:57

lirozka_pp_156/65-45/36, согласна. Но была вынуждена, пригласили в гости. Я и так там как птичка клевала. Это мой первый опыт "Любимой". Получилось не очень строго. Планируют позже повторить с учётом ошибок, по строже.

17.07.2018 09:21

По поводу "плато"- это может быть просто изменение в составе тела. У меня например такая картина последнюю неделю. Вес стоит жира стало меньше, воды больше(организму свойственно в жару накапливать и удерживать больше воды), и небольшой рост мышечной массы.

Чтобы понимать что происходит с телом купила себе в мае весы picooc s3(выбрала из-за wi-fi и удобного приложения), есть у этой же фирмы вариант подешевле в нем только блютуз. Понятно что сам по себе биоэмпиданс - это не панацея, но в любом случае дополнительная информация, для анализа своих изменений.