Аня
24.06.2018 19:58
Дневник питания за 24.06.2018
Люблю этот ресурс - ешь любимую еду и худей! Жаль, что нет
показателя уровня удовольствия - у меня было бы 100℅!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, фета |
44
|
116 | 6 | 9 | 1 |
| Хлеб сангяк |
80
|
196 | 6 | 1 | 36 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
100
|
69 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 724 | 382 | 13 | 10 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Sohan Gazi |
1
|
34 | 0 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
57 | 1 | 0 | 12 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
100
|
154 | 30 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 317 | 34 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
| яблоки тушеные |
180
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 218 | 11 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
80
|
37 | 8 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) |
32
|
112 | 5 | 10 | 0 |
| яблоки тушеные |
180
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 572 | 438 | 17 | 32 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3111 | 1391 | 77 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга Доможирова
24.06.2018 20:32
Про уровень удовольствия - замечтательно 
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
