Аня
03.06.2018 15:11
Дневник питания за 03.06.2018
Сегодня выполнила задание марафона: 40 приседаний и 10000 шагов
прошагала (если верить шагомеру). Может ещё вечерком на что-то
решусь.
Предоставляю фотоотчет с шагомера, ну и я в процессе преодоления 6 км.
Дополничнньной нагрузкой была температура воздуха 33 градуса.
Предоставляю фотоотчет с шагомера, ну и я в процессе преодоления 6 км.
Дополничнньной нагрузкой была температура воздуха 33 градуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
| Каша молочная ржаная |
250
|
301 | 10 | 4 | 55 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 413 | 18 | 8 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
104
|
59 | 1 | 0 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
125
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219 | 20 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Итого | 913 | 506 | 30 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
10
|
58 | 2 | 5 | 2 |
| Фисташки |
15
|
83 | 3 | 7 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Sohan Gazi |
2
|
68 | 0 | 2 | 8 |
| Итого | 295 | 210 | 5 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Отруби пшеничные |
25
|
41 | 4 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Итого | 485 | 237 | 19 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 270 | 58 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2963 | 1425 | 73 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Психология жизни
03.06.2018 15:17
молодчина!
Аня
03.06.2018 15:20
Кира
Пустая, спасибо, я стараюсь!
