Дневник питания за 28.05.2018

Как вам такое меню? Все зелёное. Рейтинг 89. И еды не так много. Я довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	150	67	4	2	7
Каша перловая на молоке	200	271	8	6	43
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	338	13	8	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	200	232	18	0	40
Лук репчатый (Варка без слива)	48	18	0	0	3
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1	0	5
Морковь, красная (оранжевая)	40	14	0	0	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	788	328	22	1	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки	20	111	4	10	1
Ядра семян подсолнечника, сушеные	15	87	3	7	3
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	305	330	10	29	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	15	24	2	0	2
Йогурт 3,2% жирности	300	204	15	9	10
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	32	113	5	10	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	40	19	4	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	637	361	27	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2830	1358	73	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 28.05.2018 12:33

прикольно

Мы белые и пушистые 28.05.2018 17:37

Аня, а вы взвешиваете на весах еду или определяете на глаз?

Qtera 28.05.2018 17:44

прикольно, столько лет на свете живу, а перловку на молоке никогда не пробовала. Завтра попробую, хотя каши на молоке, в принципе, не очень люблю.

Аня 28.05.2018 17:48

Невертити, взвешиваю на электронных весах.

Аня 28.05.2018 17:50

Qtera, только перловку я сначала на воде отвариваю. А потом молоко+перловая каша+сахар+соль+ваниль. Я очень люблю каши и мкакароны на молоке. Вот и отрываюсь.

Qtera 29.05.2018 11:52

Аня, +ваниль?! Вы снова меня удивляете. ОБЯЗАТЕЛЬНО попробую. Я сама каши на воде ем, а дочка рисовую на молоке очень любит и перловку обожает. Из перловки плов делаю, просто как гарнир, Теперь удивлю ее кашей. спасибо.

Аня 29.05.2018 14:58

Qtera, да, ваниль. Молочные каши с запахом ванили - привет из детства.