Дневник питания за 27.05.2018

Добрый день) Не отчаивайтесь, у меня на днях тоже такое было и тоже из-за плова.... Съела тарелочку и все, пришлось потом на водичке. Но так как плов сытный, кушать не хотелось, а вот нормы были не выполнены( Зато вкусно

Наталия, да я тоже хотела на водичке продолжить, но решила хоть другие чуть подтянуть нормы

вы походите быстрым шагом минут 60 или аэробику сделайте. Когда запишите, увидите, что коридор по углеводам вполне себе ничего и еще место есть

Приготовьте салат. Он калорий добавит немного, но хоть поешьте, не совсем на воде) Из ингредиентов можно взять шампиньоны, фасоль, горошек, огурцы, помидоры, кабачки, капусту, морковь, редис, сельдерей, шпинат, брюссельскую капусту и еще зелень какую-нибудь)
Чтоб добрать белка можно творог обезжиренный использовать или куриную грудку. Там по калориям тоже не очень много прибавится.

Арина Виноградова, я с яйцами и семенами чиа уже калораж подняла и жиры тоже подтянула. Хотела салат, но овощи достаточно углеводные. А у меня после плова жир, белки и калории в красной зоне были. Искала продукты, которые в наличии с калориями, но без углеводов.
А если кушать будет хотется, заварила каркаде - вкусно и хорошо и много пьется

Невертити, я и планировала сегодня очередную "встречу с Джиллиан", но женская природа уложила меня отдыхать. Не сжечь мне мои углеводы

Аня, углеводы надо отрабатывать. Делайте упражнения сетами. На пресс например подъем корпуса с согнутыми ногами 20, подъем ног лежа 20 и скручивания 20 и так 2-7 подходов.

На друхие мышцы так же.

Кира Пустая, спасибо, завтра обязательно. Я больше 1 дня обычно тренировки не пропускаю.
Я сначала Body Revolution. Он на 3 месяца. Планирую заниматься. Вчера был день первый.