Аня
25.05.2018 18:06
Дневник питания за 25.05.2018
Ну вот сегодня немного по сытнее, да?
Еще и тренировочку 30 минутную как бонус добавила ( в дневник не вносила)
Еще и тренировочку 30 минутную как бонус добавила ( в дневник не вносила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая (хлопья) на молоке |
250
|
250 | 10 | 4 | 44 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 1050 | 382 | 13 | 5 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка |
426
|
326 | 17 | 15 | 20 |
| хлеб тафтун |
53
|
143 | 4 | 0 | 24 |
| Итого | 729 | 469 | 21 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце и печень куриные, тушеные с луком |
132
|
345 | 30 | 23 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 567 | 470 | 32 | 33 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Pegah Semi fat 2,5% |
75
|
42 | 3 | 1 | 1 |
| Итого | 325 | 42 | 3 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3171 | 1364 | 70 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
