Дневник питания за 24.05.2018

Вот и мой дневник. У нас сейчас сезон абрикос. Ем их каждый день. Не калорийно, но углеводов много дают.
В моих дневниках можно встретить много местных продуктов. Если кому-то станет интересно, я расскажу что значат те или иные названия. Характеристики их я вношу или из интернета или с пачек списываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша ячневая (хлопья) на молоке	260	260	10	4	45
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250	112	7	3	12
Итого	1010	373	18	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1	0	18
Итого	450	88	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Окрошка	426	326	17	15	20
хлеб тафтун	45	121	3	0	20
Итого	721	448	20	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр лабне Анна	45	99	6	9	1
крекер Торд	4	68	0	2	1
Итого	311	167	6	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт Pegah Semi fat 2,5%	400	224	20	10	8
Итого	650	224	20	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Абрикосы	150	66	1	0	13
Итого	400	66	1	0	13
Итого за день	3542	1367	68	46	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 25.05.2018 10:54

Мне интересно, что значит хлеб Тайфун. Как то ассоциации страшные Удивленно

Аня 25.05.2018 10:58

Валерия, тафтун, не тайфун С улыбкой

. Это вроде лепешки, хлеб готовится из пшеничной муки 1 или 2 сорта с добавлением отрубей. Тесто дрожжевое, умеренно соленое. Готовится в специальных печах, танурах. Сверху хлеб смазывается смесями зерен, лука, шафрана..... Очень вкусно.

Валерия 25.05.2018 11:09

Аня, Пришлите фотку хоть посмотрю, если не попробую Печально

Мария Матейчик 25.05.2018 11:34

Вам не голодно с таким рационом? Абрикосы как бы не дают ощущение сытости надолго, йогурт тоже только смажет желудок... мне почему-то кажется что ощущение голода должно присутствовать

Аня 25.05.2018 12:42

Мария Матейчик, нет, что Вы. Мне даже много этого всего. А йогурта аж 400 гр. Это много. Ни один желудок смазать получится.

Аня 25.05.2018 12:53

Валерия, а Вы приезжайте в гости. Это не трудно и не дорого. И напробуетесь! Правда похудеть гостям не получается, зато вкусняшек наедитесь!
А фото хлеба я Вам из интернета нашла. Свой когда куплю сфотографирую.

Валерия 25.05.2018 12:56

Аня, Спасибо Аня. Очень красивый. Прямо запах ощутила. Только хлеба стараюсь сейчас есть как можно меньше. На нем я попу и отъела Плачу

. Теперь хлебцы редко жую или только с утра хлеб ем

Валерия 25.05.2018 12:57

У нас еще абрикосы в Украине нет, поэтому кушаем клубнику. Она в разгаре уже своя. Подмигиваю

Мария Матейчик 25.05.2018 13:55

Аня, не посмотрела сколько йогурта. А вот мне твердую пищу подавай, чтоб обязательно жевать надо было, иначе мозг не считает что я поела, хоть кефир хоть суп в него заливай

Ирина 25.05.2018 14:26

Интересно, какой у вас вес? По мне так тоже очень голодный рацион)

Аня 25.05.2018 14:31

Ирина, у меня 72,5 кг при росте 161 см.
Так а чем он голодный? 1350 ккал это много

Ирина 25.05.2018 14:42

Аня, 1350 ккал это нормально, я вот йогуртом не наедаюсь, через час хочется есть. Все очень просто, когда люди говорят, что для них 400 гр йогурта много, возникает вопрос, как же у вас появился лишний вес. У меня вес при почти таком же росте на 10 кг меньше и если я буду есть такие продукты к вечеру очень захочется кушать. Можно съесть к примеру 2 шоколадки и калорийность будет высокая, но увы сытым от этого не будешь. Начинала худеть с 71 кг.

Аня 25.05.2018 14:53

Ирина, вес набирается очень просто. Фото хлеба выше видели? (тяжёлый вздох). Так вот это, пироженные, конфеты... Я сладкоежка и обжора.
А ещё образ жизни женщины в Иране не способствует похудению.