Дневник питания за 19.05.2018

Оцените, пожалуйста, моё меню.
Графиков мне не видно, но по цифрам я вижу, что укладываюсь в нормы для похудения. Все привычно, вкусно. Но...
Для меня много, по объёму. Я не успеваю все съесть. Приходится доедать, потому что нужно. Я хоть и ложусь спать поздно, но желания наедаться в час ночи нет. Да и здравый смысл подсказывает, что не стоит.
Может посоветуете что-то?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Каша ячневая (хлопья) на молоке	215	215	8	4	37
Финики	20	58	0	0	13
Итого	735	274	9	4	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	15	45	0	0	11
Нут	19	58	3	0	8
яблоки тушеные	100	40	0	0	8
Ядро ореха арахиса жареное	6	37	1	3	0
Итого	390	182	6	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	128	197	38	3	0
Огурец, грунтовый	112	15	0	0	2
Капуста белокочанная	184	51	3	0	8
Помидор (томат), грунтовый	95	22	1	0	3
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Сливки 30%	22	62	0	6	0
Дуг Алис	0	36	0	1	2
Итого	931	565	44	32	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
крекер Торд	3	51	0	1	1
яблоки тушеные	100	40	0	0	8
Итого	362	91	0	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95	7	7	0
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Огурец, грунтовый	95	13	0	0	2
Итого	355	244	18	13	9
Итого за день	2773	1357	79	56	119