Дневник питания за 31.05.2018

По плану, рейтинг был вообще потрясающий (93). Но из за одного гада застряла на работе. :evil: Пришла домой в 10 вечера. Ужин нормальный уже не впихивался:)
Вместо него какие-то судороги и пыхтение у холодильника. Хорошо он почти пустой, а главное, скумбрию слопали без меня. А то я про неё с семи вечера думала, с хвостом и плавниками съела б не разжевывая, а в ней, собаке (в смысле в рыбе :)) ажно 340 ккал.,
Как считаете, нельзя себе за рабочий подвиг рейтинг 'приписать'? Может у меня организм, офигевая от подвига, сам чего полезное вырабатывает?:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный	80	70	14	0	1
Йогурт 3,2% жирности	65	44	3	2	2
Манго, сырое	65	39	0	0	9
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли	12	68	1	5	3
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	200	18	0	0	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	35	28	2	1	1
Итого	517	302	24	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	60	24	0	0	5
Яблоки в кожуре, сырые	90	46	0	0	12
Кефир нежирный	150	43	4	0	4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Ванна солнечная)))	5	0	0	0	0
Сыр, мюнстер, с низким содержанием жира	16	43	4	2	0
Отруби ржаные	10	11	1	0	0
Итого	926	178	10	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Перец болгарский, сырой	80	23	0	0	5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Петрушка, сырая	5	1	0	0	0
Кролик в белом вине	110	241	21	13	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Итого	630	332	22	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский, сырой	80	23	0	0	5
Огурец, парниковый	65	7	0	0	1
Слива (садовая)	100	49	0	0	9
Кальмар (мясо) (Припускание)	60	54	9	1	1
Мидии (Припускание)	20	14	2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Йогурт 3,2% жирности	25	17	1	0	0
Итого	652	182	14	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из двух видов печени с грибами и грушей	50	72	6	3	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Латук зеленолистный, сырой	20	3	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	50	4	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1	1	2
Отруби ржаные	10	11	1	0	0
Редис	78	15	0	0	2
Крабовые палочки	25	22	4	0	0
Сыр рокфор	5	16	1	1	0
Итого	538	178	15	7	11
Итого за день	3263	1174	88	46	97