Блог Екатерина Антоненкова

30.04.2020 22:09

Дневник питания за 30.04.2020

Мой первый день. Калории не добрала, углеводы перебрала. Пару дней понаблюдаю, может придётся калораж понизить где-то на 100-200 ккал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	253.6	13.6	14.5	16.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	253	13	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	175	73.5	0.9	0.4	12.3
Итого	175	73	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	20	15.6	0.3	0	3.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	248	369	13	8	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	86	199.5	4.8	0.9	42.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Авокадо	18	38.2	0.4	3.6	1.1
Творог 9% жирности	36	60.8	6.5	3.2	1.1
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	785	509	20	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	320	238	30	2	23
Итого за день	1848	1444	78	41	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Антоненкова

29.04.2020 00:40

Здравствуйте, господа стройнеющие и хорошеющие.При...

Здравствуйте, господа стройнеющие и хорошеющие.Принимайте пополнение в клуб борьбы с лишними килограммами. Рассказывайте как давно здесь и какие успехи?