Мой первый день. Калории не добрала, углеводы перебрала. Пару дней понаблюдаю, может придётся калораж понизить где-то на 100-200 ккал?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
120
253.6 13.6 14.5 16.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
175
73.5 0.9 0.4 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
15.6 0.3 0 3.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
86
199.5 4.8 0.9 42.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Авокадо
18
38.2 0.4 3.6 1.1
Творог 9% жирности
36
60.8 6.5 3.2 1.1
Чай заваренный с молоком
300
129 2.1 2.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, господа стройнеющие и хорошеющие.Принимайте пополнение в клуб борьбы с лишними килограммами. Рассказывайте как давно здесь и какие успехи?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги