Ольга
27.04.2018 19:18
Дневник питания за 27.04.2018
Пока толком не разобралась с рационом. Обед сегодня вообще какой-то
куцый получился, ужин тоже. Впереди, правда, вечерний перекус. В
целом, углеводов опять больше нормы. Заглянула сегодня в "лучшие
рационы", надеюсь почерпнуть оттуда много полезного. Спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
75
|
108 | 1 | 2 | 19 |
| Каша пшенная по 1-278 |
75
|
81 | 2 | 2 | 12 |
| Азу |
110
|
195 | 10 | 13 | 8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Галеты, из муки первого сорта |
30
|
103 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 1060 | 615 | 18 | 19 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
120
|
33 | 3 | 0 | 6 |
| Сердце говяжье |
90
|
86 | 14 | 3 | 1 |
| Варенец 2,5% жирности |
225
|
119 | 6 | 5 | 9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 398 | 25 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосовое пюре (Варка со сливом) |
100
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда |
20
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Яблоко |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Финики (Варка со сливом) |
50
|
104 | 1 | 0 | 24 |
| Итого | 330 | 279 | 7 | 6 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
220
|
116 | 6 | 5 | 9 |
| Галеты |
5
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 136 | 6 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2675 | 1517 | 59 | 56 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
