Дневник питания за 26.04.2018

Здравствуйте, это мой первый дневник. Как оказалось, норма ккал. сильно завышена, а ведь это не самый плотный мой завтрак. Как говорится: информация к размышлению:(

Текст после обеда: Даааа!!!:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	100	34	4	0	4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	100	275	9	1	55
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Галеты, из муки высшего сорта	100	415	9	10	68
Итого	500	883	35	23	129

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Отборные (Baraka)	100	265	2	0	75
Яблоко	100	47	0	0	9
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	450	312	2	0	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	300	843	31	31	116
Сметана 15,0% жирности	100	162	2	15	3
Чай черный байховый (сухая заварка)	100	151	20	5	6
Итого	500	1157	53	51	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий, консервы	150	318	25	21	5
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229	6	5	38
Итого	300	547	31	26	44
Итого за день	1750	2900	123	103	386

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 26.04.2018 13:15

у вас нет весов? все по 100 грамм смущает. без весов тут ни как, на глазок не выйдет.

Татьяна Панкова 26.04.2018 13:17

Прям ровно всего по 100 граммов? Надо подумать

у меня такой точности как в аптеке не было ни разу..

Ольга 26.04.2018 21:38

Спасибо за комментарии. Да, вес продуктов действительно написала более чем приблизительно. Результат и огорчает и радует: огорчает то, что непозволительно разжирела, а радует то, что есть куда убавлять калории.