Nadin87
05.05.2018 15:51
Дневник питания за 05.05.2018
Вот мой день! Ела вкусно и сытно! Начала заставлять себя пить
кефир! Считаю, что обязательно нужно каждый день есть йогурт или
кефир. Стараюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 2,5% |
167
|
88 | 4 | 4 | 7 |
| Геркулес Абрикос |
35
|
126 | 3 | 1 | 24 |
| Итого | 202 | 214 | 7 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
286
|
114 | 8 | 2 | 11 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
67
|
170 | 17 | 11 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 289 | 26 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
251
|
93 | 5 | 7 | 2 |
| Отруби ржаные |
12
|
32 | 1 | 0 | 4 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 205 | 13 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
252
|
93 | 5 | 7 | 2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
49
|
124 | 12 | 8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17 | 4 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67 | 3 | 5 | 0 |
| молоко 2,5% |
88
|
46 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 444 | 349 | 27 | 23 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
281
|
98 | 8 | 2 | 11 |
| Итого | 281 | 98 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1640 | 1156 | 83 | 58 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
