Блог Nadin87

Nadin87

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nadin87

09.06.2018 21:15

Дневник питания за 09.06.2018

Ну как-то так получилось сегодня... Мой любимый сезон, потому что в продаже появляются вкуснейшие помидоры!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	135	85	4	4	6
Геркулес тропич фрукты	40	136	3	0	28
Итого	175	221	7	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	32	20	1	1	1
сыр Диетический 27%	34	55	4	4	0
Заливное	38	45	4	3	0
Помидор (томат), парниковый	168	23	1	0	4
Итого	272	145	10	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастила	20	52	0	0	11
Капучино, кофе для похудения	14	57	0	1	9
Итого	34	109	1	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Диетический 27%	45	73	5	5	0
Щи из квашеной капусты	265	98	5	7	2
Отруби ржаные	14	37	1	0	5
Помидор (томат), парниковый	58	8	0	0	1
Свинина отварная, по 1-390	21	78	4	6	0
Итого	403	296	17	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастила	19	50	0	0	11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	83	131	10	9	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	69	43	2	2	3
Помидор (томат), парниковый	119	16	0	0	3
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Горчица столовая	3	4	0	0	0
Итого	303	250	14	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель очищающий	20	68	0	0	17
Итого	20	68	0	0	17
Итого за день	1207	1090	51	48	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin87

11.05.2018 07:57

На сайте много знающих людей, может кто поделится ...

На сайте много знающих людей, может кто поделится советами... Всей семьёй переболели ротовирусом...Но вот уже 2 дня желудок отказывается работать, пищу не переваривает, пардон отрыжка тухлыми яйцами, ужастный дискомфорт в животе..Хотя ем по понемногу. Уже страшно хоть что-то в рот положить.Что можно поесть?

Nadin87

06.05.2018 10:45

Худела, худела, сбросила 19 кг... и расслабилась.....

Худела, худела, сбросила 19 кг... и расслабилась...аж на 2 месяца, прибавила 2,5 кг.. Но! Я опять в строю, продолжаю стремиться к красоте, здоровью, отличному настроению! Стимул есть! Буду стараться! Подмигиваю

Я же не тряпка какая-нибудь! Дисциплина должна быть! Заметила, что моментально на мой вес влияют углеводы...Это всё, что я люблю: мучное, сладенькое...ммм..Так что стараюсь обходить стороной!

Nadin87

05.05.2018 15:51

Дневник питания за 05.05.2018

Вот мой день! Ела вкусно и сытно! Начала заставлять себя пить кефир! Считаю, что обязательно нужно каждый день есть йогурт или кефир. Стараюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5%	167	88	4	4	7
Геркулес Абрикос	35	126	3	1	24
Итого	202	214	7	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	286	114	8	2	11
Говядина отварная, по 1-392	67	170	17	11	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Итого	393	289	26	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	251	93	5	7	2
Отруби ржаные	12	32	1	0	4
Яичный белок куриный	40	19	4	0	0
Яичный желток куриный	17	60	2	5	0
Итого	320	205	13	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	252	93	5	7	2
Говядина отварная, по 1-392	49	124	12	8	0
Яичный белок куриный	36	17	4	0	0
Яичный желток куриный	19	67	3	5	0
молоко 2,5%	88	46	2	2	4
Итого	444	349	27	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	281	98	8	2	11
Итого	281	98	8	2	11
Итого за день	1640	1156	83	58	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin87

26.04.2018 16:42

Дневник питания за 26.04.2018

Раньше старалась не превышать 1200 калорий в день. Но на этом сайте аж 1395 надо съесть! Страшно даже как-то!:-oПолучается, если я съем меньше, это тоже плохо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Яблоко и корица	35	185	3	1	24
молоко 2,5%	259	137	7	6	12
Итого	294	322	10	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	230	153	19	4	9
Итого	230	153	19	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный биойогурт Активиа	150	117	7	5	10
Кунжут, семя	9	50	1	4	1
Итого	159	167	8	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	15	53	2	4	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	30	14	3	0	0
Уха рыбацкая	270	180	23	5	11
отруби ржаные	3	8	0	0	1
Котлета Домашняя Рубленная (Виктория)	68	161	10	9	9
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
молоко 2,5%	60	31	1	1	2
Печенье Деревенское	35	155	2	9	20
Итого	2481	604	44	30	45
Итого за день	3164	1248	82	52	103