Капелька
15.06.2018 21:37
Дневник питания за 15.06.2018
Вчера была тренировка и сегодня аппетит был хороший, съела все
то, что взяла с собой на работу, а поужинала дома. Легкий
недобор получился, но доедать не буду уже, сыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
47
|
47 | 8 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
29
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы цельнозерновые |
12
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Йогурт для заправки 3% |
23
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт натуральный 3.3% |
150
|
159 | 6 | 5 | 9 |
| Кизил |
100
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 611 | 330 | 20 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135 | 5 | 1 | 25 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
93
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 654 | 218 | 6 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
47
|
47 | 8 | 0 | 1 |
| Сыр Cheese Gallery Light |
32
|
72 | 9 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
103
|
156 | 13 | 11 | 0 |
| Укроп |
12
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
8
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Перец молотый красный |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 297 | 32 | 16 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые |
8
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Морская капуста маринованная |
172
|
41 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 180 | 66 | 1 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
50
|
50 | 9 | 0 | 1 |
| Йогурт для заправки 3% |
35
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Авокадо |
34
|
54 | 0 | 5 | 0 |
| Кальмар консервированный |
17
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
8
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Cheese Gallery Light |
8
|
18 | 2 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 182 | 17 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2205 | 1095 | 77 | 38 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
