Дневник питания за 29.05.2018

Думаю, все уже знают об этом вкусном варианте перекуса. "Контроль веса" очень нравится, хотя не все варианты ещё перепробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный Вкусняев	55	55	9	1	1
Помидор (томат), парниковый	25	3	0	0	0
Капуста пекинская	35	5	0	0	0
Морская капуста	25	6	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	220	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Йогурт для заправки 3%	50	34	2	1	3
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	650	131	14	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135	5	1	25
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42	8	0	0
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	15	4	0	0	1
Перец красный сладкий (Варка без слива)	10	2	0	0	0
Чеснок луковица (Варка без слива)	2	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец молотый красный	1	3	0	0	0
Батончик Take a bite	45	114	1	3	19
Вода	200	0	0	0	0
Итого	361	305	16	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	111	168	14	12	0
Творог обезжиренный Вкусняев	55	55	9	1	1
Сыр Легкий	30	60	8	2	0
Зеленый лук	5	1	0	0	0
Укроп	20	8	0	0	1
Перец красный сладкий (Жарка)	13	2	0	0	0
Морская капуста (Жарка)	20	4	0	0	0
Перец молотый красный	1	3	0	0	0
Отруби пшеничные	11	18	1	0	1
Яблоки в кожуре, сырые	80	41	0	0	11
Итого	546	362	35	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли	10	56	2	4	2
Орех кешью	5	30	0	2	1
Йогурт натуральный 3.3%	110	116	5	3	7
Семена льна	3	16	0	1	0
Итого	328	219	8	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт натуральный 3.3%	100	106	4	3	6
Творог обезжиренный Вкусняев	50	50	9	0	1
Капуста пекинская	40	6	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	35	4	0	0	1
Перец красный сладкий	20	5	0	0	1
Морская капуста	25	6	0	0	0
Перец молотый красный	1	3	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	220	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	721	203	16	5	14
Итого за день	2606	1221	91	43	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ульянка 30.05.2018 10:56

А где такое продается, не подскажете?

Светлана 30.05.2018 11:05

Прикольно! Купил и не паришься над перекусом. Ну для тех кому денег не жалко, конечно)

Капелька 30.05.2018 11:08

Ульянка *, купила в Магните, через интернет можно легко заказать (но так дороже получается).

Капелька 30.05.2018 11:15

Светлана, да, очень удобно. На работу с собой беру. У нас в Магните по акции 55р, через интернет заказывать рублей 90 в среднем получается. Вкусно, полезно, удобно - за эти деньги мне подходит С улыбкой

Ульянка 30.05.2018 12:03

Капелька, Магнит вполне устроит, надо поискать. А в каком отделе? И, непонятно по картинкам, сколько грамм в этих батончиках, не подскажете?

Валерия 30.05.2018 12:06

похожий купила с гранолой. Там тоже все есть и семки и яблоко. Мне очень понравились как для перекуса бомба и на вкус хорошие

Капелька 30.05.2018 12:41

Ульянка *, эти 45 г. Но видела и по 30г, то есть разные есть. Отдел где продаются захарозаменители, подобные батончики, хлебцы и т.п., только заметила, что не во всех Магнитах есть, к сожалению.

Капелька 30.05.2018 12:42

Валерия, да, вариантов множество у них))

Ульянка 30.05.2018 12:43

Капелька, спасибо! У меня рядом много Магнитов, найду С улыбкой