Капелька

27.05.2018 18:19

Дневник питания за 27.05.2018

Жаль, опять без графиков, хоть фотку добавлю, чтоб не так скучно смотрелось. Сегодня рацион не образцовый, зато вкусный, как всегда)) Поужинала сытно, вечерний перекус поэтому не намечается, добавим, если что)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	220	118	6	5	9
Торт "Пломбирный"	107	256	3	9	40
Отруби пшеничные	5	8	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	35	18	1	0	1
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	767	406	12	15	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий суп	250	72	5	2	6
Говядина, вырезка (Варка без слива)	105	96	19	2	0
Хлебцы цельнозерновые	15	43	1	0	8
Йогурт для заправки 3%	20	13	0	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	35	18	1	0	1
Киви	60	28	0	0	4
Кедровый орех	10	67	1	6	1
Итого	695	343	30	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста пекинская	55	8	0	0	1
Сыр Легкий	12	24	3	1	0
Йогурт для заправки 3%	40	27	1	1	2
Хлебцы цельнозерновые	5	14	0	0	2
Говяжий суп	105	30	2	1	2
Говядина, вырезка (Варка без слива)	40	36	7	0	0
Итого	457	141	16	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев	71	71	12	1	2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	98	148	12	10	0
Укроп (Жарка)	20	6	0	0	0
Зеленый лук	3	0	0	0	0
Чеснок луковица (Жарка)	2	2	0	0	0
Отруби пшеничные	11	18	1	0	1
Сыр Легкий	41	82	11	3	0
Перец красный сладкий (Жарка)	13	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	459	332	39	16	6
Итого за день	2528	1224	98	50	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.05.2018 20:40

Какой у тебя хороший животик!!!
Супер!

Капелька 27.05.2018 22:36

Наталья, спасибо С улыбкой

хотела просто показать, что не отказывая себе во вкусняшках, можно оставаться стройной

Светланушка 27.05.2018 22:48

а почему такому животику так мало калорий дают? Смущаюсь

Мы белые и пушистые 27.05.2018 22:50

Какой классный живот, захотелось сразу выключить фильм, поднять свою тушку с кровати и бежать на ночь глядя, пузик качать

Сергей 27.05.2018 23:10

Зачем вы так делаете? Такой вкусный яблочный пирог ел, увидел ваш пресс... что теперь пирог выбросить?

Наталья 27.05.2018 23:50

я думала что это мужской живот

Капелька 27.05.2018 23:57

Светланка, наверное, я малоежка, не знаю. Ем ровно столько, сколько хочу, прислушиваюсь только к организму. После тренировки могу на 1700ккал съесть, например.

Капелька 27.05.2018 23:59

Невертити, надо же, смотивировала даже кого-то С улыбкой

Капелька 28.05.2018 00:04

Сергей Потапов, надеюсь, хоть кусок пирога, а не пирог весь? Хихикаю

Капелька 28.05.2018 00:07

Наталья Матильда, С улыбкой

ну да, рельефный пресс смотрится немного брутально, но тем не менее именно так я хочу выглядеть.

Алина 28.05.2018 00:09

да, Вы очень сухая...)) неплохо) но смотрю углеводов у Вас в средней до 100 в день получается??(это я так, для себя))) )

Капелька 28.05.2018 00:10

Даже мама иногда называет меня Арнольдом, но я не обижаюсь С улыбкой

Капелька 28.05.2018 00:12

Алина Николаевна, сегодня маловато получилось. От 90 до 140, строго не придерживаюсь какого-либо значения.

Алина 28.05.2018 00:14

Капелька, а чего) милое прозвище)) а какой рост и вес?))

Капелька 28.05.2018 00:16

Алина Николаевна, рост 160см, вес 51кг.

Алина 28.05.2018 00:16

Капелька, хорошие параметры)

Светланушка 28.05.2018 08:54

Капелька,

Психология жизни 28.05.2018 09:42

Красотка ! Умничка Поцелуй

Капелька 28.05.2018 09:46

Кира Пустая, спасибо С улыбкой

Наталья 28.05.2018 10:12

Капелька, извините а сколько Вам лет?

Капелька 28.05.2018 10:19

Наталья Матильда, 29

Наталья 28.05.2018 23:07

Капелька, ну в 29 и вес хороший и животик .
А вот в 45-55 лет сложнее все

MARTA 28.05.2018 23:17

Ого! Это не животик. Это прессик. круто

Галина 29.05.2018 02:28

Супер, супер, супер, мечта, а не животик!)

Капелька 29.05.2018 11:30

Наталья Матильда, конечно сложнее, поэтому и уважения достойно гораздо большего, когда, например, человек в 55 может выглядеть и чувствовать себя на 40. В то же время, если махнуть на все рукой, и в 30 можно выглядеть на все 50.