Капелька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Капелька

27.05.2018 00:14

Салат с морской капустой и авокадо

Калорийность - 89.3 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности	50 г
Морская капуста	35 г
Авокадо	22 г
Йогурт для заправки 3%	30 г
Перец молотый красный	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Необычный вкус)) Один из любимейших салатов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог + авокадо

Шаг 2.

+морская капуста.

Шаг 3.

Заправить заправкой йогуртной от Данон или Био Баланс.

Шаг 4.

Специи по вкусу

Шаг 5.

Готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	5.3%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	78.9 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

2.6%

В1

9.6%

Холин

2.2%

7.3%

6.8%

7.1%

B12

19.1%

2.9%

0.2%

5.5%

вит.К

10.5%

Калий

15.6%

8.3%

15.1%

12.1%

13.7%

2.8%

23.9%

52%

9.4%

1.7%

5.6%

5.5%

20.7%

0.4%

0.9%

2.7%

Арина Виноградова 27.05.2018 01:10

Интересное сочетание)) У меня обычно это разделяется на два блюда.
1. Морская капуста + яйцо.
2. Творог + заправка(йогурт или кефир) + какие-нибудь фрукты (авокадо, банан, яблоко, виноград, гранат).

Надо будет попробовать как у вас!)) Необычно. Даже не думала о таком сочетании.

Капелька 27.05.2018 01:19

Арина Виноградова, может конечно и на любителя)) есть ещё более простой вариант с помидорами и зеленью вместо авокадо и морской капусты, остальное все то же самое, тоже вкусно очень.

Шир 27.05.2018 01:33

Хороший рецепт, спасибо. Вообще люблю рецепты с творогом, потому что надоедает его временами есть, а надо бы. И плюс не очень люблю морскую капусту, может хоть в таком рецепте она покажется сносной)

Капелька 27.05.2018 09:34

Шир, с этой заправкой все вкусно)) иногда ещё сверху ржаные хлебцы крошу (в любой салат, не только в этот), и как салат с кириешками получается - хрустит))

Мария Матейчик 28.05.2018 10:11

Интересный рецепт, а пробовали брать в этот салат зерненый творог? мне почему-то кажется что простой будет перебивать вкус остальных ингредиентов

Капелька 28.05.2018 10:25

Мария Матейчик, именно такой и использую. Решила просто в рецепт добавить не свои продукты, а из списка, что максимально близко по значениям КБЖУ. Хорошо, что написали, и не подумала ведь об этом С улыбкой